- Как часто нужно бегать, чтобы быть в форме?
Д. Журавлев, Минск
Универсального ответа нет, многое зависит от индивидуальных особенностей организма и поставленных целей. «Если вы новичок, рекомендую начать с ежедневных прогулок по пересеченной местности. Это подготовит тело к нагрузкам и уменьшит риск травм, когда начнутся полноценные тренировки. Далее можно переходить на бег с интервалами (чередование бега и ходьбы) в медленном темпе», – прокомментировал «АиФ» спортивный тренер, мастер спорта по бодибилдингу Михаил ПРЫГУНОВ.
В целом беговые тренировки помогают развить выносливость организма, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких. Также это универсальный способ борьбы с лишним весом. Стоит учесть, что в начале тренировок сжигаются преимущественно углеводы. Затем их запас постепенно уменьшается, и происходит смещение энергозатрат в сторону жиров. Но важно учитывать особенности своего организма, предварительно проконсультируйтесь с врачом по поводу нагрузок.
Не пассивный отдых. Как провести время на пляже с пользой для здоровья? 
Какой пульс для человека считается нормальным? 
Откуда берется одышка? 
«Я не в форме!» 5 популярных заблуждений о тренировках и похудении
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть