Здоровое долголетие. Не переедайте, балуйте себя, тренируйте мозг

Статья по теме

Как обрести стройность? Диетолог о здоровых привычках питания

Постоянный читатель еженедельника «Аргументы и факты» 78-летний Иван Владимирович КОЛЕСНИК рассказал о том, как сохранить здоровье на долгие годы.

Помоги себе сам

Иван Владимирович родился и вырос в Украине. Потом переехал в Солигорск. С ноября 1961 года участвовал в разработке и воплощении проекта по добыче калийных удобрений на Солигорском месторождении. В 1968 году окончил Ленинградский горный институт по специальности «Обогащение полезных ископаемых».

На предприятии ОАО «Беларускалий» Иван Владимирович проработал до августа 2001 года. За 40 лет прошел путь от простого кочегара до заместителя начальника по производству.

Радиация, пыль, реагенты, работа в тяжелых условиях  - все это не могло не отразиться на здоровье. В ноябре 1987 году у Ивана Владимировича диагностировали разложение  почек.

- Я глотал по 5-8 таблеток за один прием. В итоге врачи сказали, что ничем мне помочь не могут, и направили в Минск, - вспоминает Иван Владимирович. -  Тогда я понял, что только сам смогу себе помочь. Перешёл на другой режим питания, отдавая предпочтение овощам, фруктам и сокам. Голодал два дня в неделю и привёл в нормальное состояние свой кишечник.

В марте 1988 года Иван Владимирович лег в больницу, чтобы сдать анализы. С результатами приехал в Минск к профессору. «Зачем вы приехали? У вас все хорошо», - сказал он.

 С тех пор Иван Колесник обращается к врачам только за справками и чтобы пройти медкомиссию для продления водительского удостоверения.

- Одна из главных ошибок людей в том, что они всецело полагаются на медицину, сами же ничего не хотят делать для своего здоровья, - уверен собеседник.

Еще живя в Солигорске, в 1992 году Иван Владимирович создал группу здорового образа жизни. На этих занятиях люди занимались по системе Норбекова. Потом методом проб и ошибок, придумал свой комплекс, который объединил в себе знания тибетской и японской культур. И достиг результата: люди действительно находили в себе силы, чтобы мобилизовать ресурсы своего организма на борьбу с  недугами.

Доказательство тому – двое участников группы здорового образа жизни стали марафонцами. Женщины, как правило, приходили, чтобы похудеть: за полгода сбрасывали по 6-8 лишних килограммов. В 2014 году Иван Колесник переехал в Колодищи.

Пенсионер не оставил своих занятиях. В начале 2017 года создал новую группу –здорового долголетия. В ней занимаются 17 человек.

Иван Владимирович и группа единомышленников разработали 11 заповедей здорового долголетия, которыми он делится с нашими читателями.

Заповеди группы «Здорового долголетия»

1. Любовь – это волшебное состояние, способствующее выработке гормона  счастья, который укрепляет иммунную систему. Здоровое долголетие – это здоровье, гармония души с Богом и тела с природой.
2. Свои усилия направляйте на позитивный настрой мыслей. Избегайте негатива, концентрируйтесь на том, что приносит радость. Всегда верьте  в себя, в свои силы и живите для того, чтобы подпитывать своей энергией доброжелательности детей, внуков, близких людей. Составьте жизненный план на каждый день, и цели на несколько лет вперёд, не огорчайтесь, если что-то останется неосуществленным. Научитесь радоваться мелочам!
3. Откажитесь от  вредных привычек. Не переедайте, потребляйте 2/3 того, что можете съесть. Клетки быстро обновляются, а организм становится менее восприимчив к болезням. Не забывайте о совместимости продуктов, всегда помните, что щёлочь нейтрализует кислоту. Очень важно поддерживать Ph своего организма в пределах Ph 6,9-7,2. 
4. Чтобы употреблять продукты с высокой биологической ценностью, следует научиться слушать свой организм, а также составлять своё меню с учетом возраста. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды и их соки, яйца, зёрна пшеницы, печень и почки животных, бобовые, рыба, орехи, тыквенные семечки, масла растительные (холодного отжима) - оливковое и льняное, крупы из цельного зерна, изредка - молочные продукты. Пейте чистую воду. Желательно ежедневно употреблять продукты пчеловодства. Не есть повторно разогретую пищу.
5. Любая работа - важный элемент жизни здорового долголетия. Найдите дело по душе, а то и не одно.
6. Имейте  на всё свою точку зрения. Такие люди реже впадают в депрессию, чем те, которые пассивно плывут по течению. Своё мнение никогда никому не навязывайте, можно посоветовать или предложить. Всегда поддерживайте позитивный настрой мыслей, не допускайте злых мыслей и, более того, злых дел.
7. Двигайтесь, т.к. в процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается уже после 30 лет. Особое внимание следует уделять растяжке. Не допускайте ожирения. Старение организма замедляется  во время голодания и при посещении бани (раз в неделю).
8. Спите при 17-18 градусов с 22 до 6 часов. Соблюдайте принцип «Кто рано встаёт - тому Бог даёт».
9. В конфликтных ситуациях спокойно обменивайтесь своими мнениями. В любой трудной, неприятной ситуации находите положительные  моменты. Старайтесь никого не обижать и не поддаваться на провокации, а также находите в себе силы извиниться, простить, отпустить обиду.
10. Тренируйте головной мозг, постоянно следите за своим личностным ростом (встречайтесь с людьми, которые в умнее вас, читайте хорошие книги, слушайте аудиозаписи и т. д.). Тренируя свой мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмена веществ.
11. Время от времени балуйте себя! Иногда можно  позволить себе полакомиться чем-то вкусным , а также выпить красного или белого вина.