Уже не 10 тысяч? Сколько шагов в день нужно делать?

• ГОВОРЯТ, ЧТО популярная рекомендация в день для здоровья проходить не менее 10 тысяч шагов уже не актуальна…

Комментарий «АиФ»: это так, судя по результатам нового исследования группы ученых, опубликованным в научном журнале Lancet Public Health.

Статья по теме

Палки в руки. Почему пожилым рекомендуют научиться скандинавской ходьбе?

По словам автора работы доктора Мелоди ДИН, распространенное мнение о необходимости проходить именно 10 тыс. шагов ежедневно не имеет научного обоснования. Она утверждает, что это число возникло в Японии в рамках рекламной кампании перед Олимпиадой 1964 года. Тогда был выпущен шагомер под названием «манпо-кей», что в переводе означает «счетчик 10 тыс. шагов». Это число в итоге укоренилось в общественном сознании. Но исследование, в котором проанализированы данные более 160 тыс. человек, говорит о других показателях.

Ученые сравнили уровень активности и состояние здоровья людей, проходивших в среднем по 2 тыс. шагов в день, с теми, кто делал 7 тыс. шагов. Результаты оказались убедительными: у тех, кто проходил 7 тыс. шагов, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был ниже на 25%, вероятность возникновения онкозаболеваний – на 6%, риск деменции – на 38%, уровень депрессии – на 22%, диабета второго типа – на 14%.

При этом, исходя из выводов исследования, даже умеренная физическая активность может благотворно влиять на состояние здоровья. Так что зацикливаться на какой-либо определенной отметке суточной нормы шагов не стоит, главное – не сидеть на месте.

НА ЗАМЕТКУ

За 1 км человек делает около 1200 шагов.