10575

Сколько на роду написано. Продлить жизнь можно, если хорошие гены есть, а плохих привычек нет

№ 52 от 23 декабря 2014 года 23/12/2014

 Что важнее для долгой жизни - хорошая наслед ственность или правильный образ жизни? И можно ли как-то подкорректировать плохие гены, чтобы прожить дольше? Обо всём этом рассказывает Алексей МОСКАЛЁВ, известный специалист в области продления жизни, доктор биологических наук, возглавляющий профильные лаборатории в МФТИ и в Институте биологии Коми НЦ УрО РАН, а также кафедру в Сыктывкарском госуниверситете.

КАК ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ?

ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРИЙНОСТИ РАЦИОНА. Рацион пониженной калорийности формирует благоприятный гормональный фон, способствующий долголетию.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. Кстати, женщины страдают от никотина и алкоголя сильнее, чем мужчины, поэтому представительницам слабого пола отказ от сигарет продлевает жизнь на 10 лет.

УМЕРЕННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Разумная физическая активность улучшает снабжение тканей и внутренних органов кровью и кислородом, способствует выработке гормонов счастья, поддерживает хорошее самочувствие и держит в тонусе мышечную систему.

СЕМЬЯ. Любовь и уважение близких формируют оптимистичный взгляд на мир. Регулярный секс стимулирует работу желёз внутренней секреции. Полноценное упорядоченное питание обеспечивает организм «строительным материалом».

МОТИВАЦИЯ. Люди, которые заточены на выполнение каких-то обязательств (вырастить внуков, издать книгу, закончить исследование), живут гораздо дольше своих «бесцельных» сверстников

СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ. Пенсионерам очень важно найти занятие по душе, которое поддерживало бы интерес к жизни и способствовало расширению круга общения. Японское долгожительство во многом связано с тем, что на Востоке старики - постоянные советчики.

ПОНИЖЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ. В Якутии, славящейся своим суровым климатом, продолжительность жизни одна из самых высоких в России. И, кстати, положительное влияние скудного рациона во многом объясняется тем, что температура тела людей, находящихся на голодном пайке, в среднем на 0,2 градуса ниже, чем у остальных.

Везунчики есть

- Можно ли изменить наследственность или, если кому-то на роду написано жить не очень долго, ничего сделать нельзя?

-  Роль наследственности в долголетии среднестатистического человека не очень высока -25%. Оставшиеся 75% - это вклад вашего образа жизни, среды и ряда случайных факторов. Это значит, что каждый может весьма серьёзно повлиять на продолжительность своей жизни.

- В теории, чтобы долго жить, нужно много и тяжело работать над собой, бороться с вредными привычками. Но ведь есть же люди, которые дымят как паровоз, любят выпить и не отказывают себе в других прелестях жизни, а живут 90 и более лет...

-  Есть такие счастливчики. Обладая наследственной предрасположенностью к долголетию, они живут 100 и более лет, зачастую не придерживаясь здорового образа жизни. Многие из них могут курить, выпивать, иметь лишний вес. У них действительно особый геном - набор вариантов генов, который позволяет организму справляться с ошибками и стрессами, связанными с пере еданием, гиподинамией, приёмом алкоголя, курением. Но таких людей относительно мало, и они пристально изучаются генетиками. Интерес-но, что их способность к долгожительству связана не столько с каким-то одним геном, сколько с сочетанием целого набора из-менённых генов, отвечающих за воспринимать запахи и чувство боли.

Большую роль играет не только наличие так называемых «защитных» вариантов генов, но и отсутствие «вредных», способствующих развитию заболеваний, связанных с возрастом (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и мозга, сахарный диабет 2-го типа, онкология и т. д.). Ведь именно они являются частой причиной преждевременной смерти. Нельзя сказать, что долгожители совсем не имеют таких возрастно-зависимых болезней. По статистике, из каждых 5 человек, доживших до 100 лет, их нет только у одного. Более того, хотя бы одно из этих заболеваний было у 45% долгожителей уже в возрасте 65 лет. Но что важно: течение этих недугов у них проходит легче, и они способны лучше переносить большее количество хронических возрастных заболеваний на протяжении многих лет. Такие люди сохраняют самостоятельность и трудоспособность в среднем до 93 лет. Это свидетельство того, что у них выше резервы организма, чем у людей с обычным генотипом.

Кто, где, когда?

- А кто эти счастливчики? Есть ли какие-то простые признаки, позволяющие оценить продолжительность жизни конкретного человека?

- Если родители человека, или даже один из них, прожили более 90 лет, то вероятность того, что он сам достигнет такого же возраста, увеличивается в несколько раз. То есть супердолгожительство наследуется. Было установлено, что невысокие люди гораздо чаще становятся долгожителями, чем люди высокого роста. Это связано с ролью некоторых гормонов, влияющих на рост, ускоренное протекание процессов старения и опухолеобразования.

- А есть ли генетические тесты, определяющие способность к долгожительству?

- Известно несколько десятков вариантов генов, которые связывают с долголетием, и исследование генома позволяет их определить. Такое генетическое тестирование предлагают уже многие медицинские компании. Комплексный тест показывает вероятность развития более 100 заболеваний, значительная часть которых связана с возрастом. При предрасположенности к любому из них, пусть даже и небольшому, можно целенаправленно корректировать свой образ жизни.

- С какого возраста нужно заниматься профилактикой старения?

- Многие люди уверены, что первые изменения, связанные со старением, начинаются после 40 лет, а бороться с ними нужно после 50. Я их разочарую: на самом деле старение начинается с раннего возраста. Сегодня уже ясно, что некоторые изменения в организме, которые потом приводят к атероклерозу, инфарктам, инсультам, диабету и другим заболеваниям, могут начинаться с рождения. Процессы роста и развития, происходящие в детстве и молодости, требуют интенсивного клеточного деления, в результате чего в наших генах активно накапливаются ошибки - мутации, а хромосомы наиболее активно укорачиваются. Это уже и есть первые признаки старения. Потом эти процессы обычно идут медленнее. А вредные привычки и неправильный образ жизни эти процессы существенно ускоряют. В результате развитие возраст-зависимых болезней начинается не после 60, как обычно бывает, а раньше.

- А если человек с молодости не заботился о продлении жизни и уже изрядно растерял своё здоровье, на что он может надеяться?

- Известно, что сбалансированная диета, строгий режим приёма пищи, сна и физической активности способны отсрочить нетрудоспособность и продлить жизнь людям в любом возрасте. Но это в меньшей степени касается тех, кто не заботился о себе в начале жизненного пути. Так что важно начинать готовиться к старости уже в ранней молодости – и эти усилия вернутся сторицей. 

Материалы подготовили Александр МЕЛЬНИКОВ, Лидия ЮДИНА.

КОГДА НАЧИНАЕМ ДРЯХЛЕТЬ

ПРОЦЕССЫ, СВЯЗАННЫЕ СО СТАРЕНИЕМ В КАКОМ ВОЗРАСТЕ МОГУТ ВОЗНИКНУТЬ

Отложения холестерина в сосудах.

В чём опасность: ранние атеросклероз, инфаркты и инсульты.

Иногда практически сразу после рождения

Проблемы с усвоением сахара и углеводов (инсулинорезистентность).

В чём опасность: ранний сахарный диабет 2-го типа.

До 10 лет

Ослабление функций организма.

В чём опасность: морщины, снижение общего тонуса, раннее развитие ряда хронических болезней.

После 19 лет

Скопление в мозге т. н. бета-амилоида.

В чём опасность: болезнь Альцгеймера.

После 40 лет
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно