Сезонная простуда. Как сохранить свое здоровье в холода

Нет ничего важнее, чем сохранить здоровье осенью, ведь впереди долгая и холодная зима, а с ней эпидемии гриппа и схожих с ним простудных заболеваний - так называемых острых респираторных инфекций.

Статья по теме

Как избежать простуды: правила профилактики ОРВИ и ОРЗ

Грипп как таковой в осенний период довольно редок - еще не сезон. «Осенняя хворь» - простуда. Часто это аденовирусная инфекция или же старая знакомая - ангина. Обе они поражают миндалины и носоглотку. Симптоматически аденовирус похож на вирус гриппа, только реже дает характерные для последнего тяжелые осложнения. А так все похоже - болезнь начинается с повышения температуры, головной боли, слабости, мышечных болей и снижения аппетита. Иногда может наблюдаться покраснение глаз, конъюнктивит и увеличение лимфоузлов.

Сниженный иммунитет дает хорошую почву для резкого и неконтролируемого размножения так называемых условно-патогенных бактерий, обитающих на небных миндалинах. Начинает болеть горло, поднимается температура, ломит в суставах. Миндалины увеличиваются и покрываются характерным белым налетом - именно так ангина заявляет о себе. Лечение ангины чаще всего заключается в приеме курса антибиотиков, но аденовирусная инфекция их не боится. Поэтому никогда не принимайте антибиотики без назначения специалиста! За это можно расплачиваться до конца жизни дисбактериозом либо другими осложнениями.

Быть в тепле

Очень важно холодной осенью одеваться по погоде: тепло, но не так, чтобы под ворохом одежды вы постоянно ощущали себя мокрым от пота. Обувь должна быть надежной, чтобы раз и навсегда исключить неприятную возможность промочить ноги.

Не ленитесь брать с собой зонт. Открытая в холодную погоду всем ветрам шея - легкая добыча для ангины. Не забывайте надеть свитер с высоким воротником или шарф.

Осенью легко простудить не только горло или дыхательные пути, но также почки и мочеполовую систему. О таких мудреных недугах, как цистит или пиелонефрит, мы чаще всего вспоминаем именно в осенне-зимний период. При этом цистит является «первенцем», из которого вырастают множество воспалительных поражений мочеполового тракта, в том числе и воспаление почек - пиелонефрит.

Цистит приходит вместе с частыми, затрудненными и болезненными позывами к мочеиспусканию. В такие моменты хочется отдать все, чтобы иметь возможность сходить в туалет без боли. Моча мутнеет, температура тела повышается, ощущется общее недомогание. Запущенный недуг имеет и хроническую форму - в период ремиссии ничего не напоминает о нем, кроме разве что учащенного мочеиспускания. Но пройдет некоторое время, и в период обострения болезнь вновь заявит о себе. Цистит не любит, когда его запускают. Болезнетворные микробы, которые его вызывают, легко поднимаются по мочевыводящим путям вплоть почек.

Так возникает восходящий пиелонефрит, который по начальным симптомам похож на банальную простуду: повышается температура, появляются головные боли и тошнота. Но есть и яркие отличительные признаки - боли в области поясницы сзади, которые отдают в живот, бедро и паховую область. Пиелонефрит легко становится хроническим заболеванием. Он может постоянно беспокоить тупыми ноющими болями в пояснице, особенно в сырую холодную погоду, а также энурезом или болезненным мочеиспусканием, как при цистите.

Главная защита от цистита - избегать переохлаждения. Нельзя долго сидеть в одной позе, особенно в холодном помещении; следует оградить себя от физических перегрузок, нерационального питания, постоянного недосыпания, стрессов.

Можно ли сочетать прививки от гриппа и от коронавируса? Подробнее

Следим за давлением

У гипертоников осенью свои заботы. Неспокойная погода несет с собой скачки атмосферного давления, а следовательно, и повышение давления артериального. Дозу необходимых лекарств приходится увеличивать и быть постоянно начеку, держать под рукой тонометр.

Нельзя обойти вниманием и боли в суставах. Дело в том, что суставы, хотя бы однажды пострадавшие от любого воздействия (будь то травма или воспаление), становятся более пористыми и начинают пропускать влагу. В ненастную погоду влажность воздуха повышена, а значит, больше растворенной в воздухе воды способно проникнуть через кожный покров в поврежденные участки костной ткани. Именно поэтому наши кости иногда «ноют» перед дождем или снегопадом. Если вы страдаете остеохондрозом, осенние месяцы тоже не пройдут без следа. Резкая боль, прострелы при движениях в шее и пояснице могут посещать в несколько раз чаще. А спасение простое - не лениться и делать специальную лечебную зарядку.

По глотку через 15 минут. Что и как правильно пить при простуде летом? Подробнее

Полноценное питание

Давно замечено: сытый человек не устанет и не замерзнет - при переваривании пищи выделяется столь необходимое организму тепло. Но энергию организму дают не белки, а жиры и углеводы. Всего 200 граммов утренней каши с маслом помогут не замерзнуть по дороге на работу или в университет.

В обед не отказывайте себе в белковой пище. Мясо, рыба, птица содержат большое количество белков, незаменимых жирных кислот, витаминов, наконец, железа и цинка в легкоусвояемой форме. Они помогают нам укрепить иммунитет, повысить работоспособность, чувствовать себя бодрыми и активными в самую промозглую погоду. При недостатке мясной пищи в осеннем рационе развивается анемия, появляется слабость, сонливость, снижаются защитные силы организма. Разумеется, временный отказ от мяса может оказать благотворное влияние на организм. Однако осень - не лучшее время для вегетарианства.

Не забывайте о природных антибиотиках - хрене, луке и чесноке. Эти овощные приправы издавна использовались для борьбы с простудными заболеваниями. Хрен содержит в 5 раз больше витамина С, чем цитрусовые. Корни этого растения напичканы огромным количеством сахаров, минеральных солей, эфирных масел, фитонцидов, содержат витамины группы В, никотиновую кислоту и лизоцим. Хрен обладает бактерицидным, противовоспалительным действием, способен надежно защитить нас от простуды при регулярном употреблении. Его применяют при упадке сил и утомлении.