- Как укрепить иммунитет в сезон простуд? И. Суслов
Отвечает Александр КАРАБИНЕНКО, д. м. н., профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова:
- Ничто так не подтачивает иммунитет, как очаги воспаления в организме. Важно вовремя лечить болячки и не допускать их перехода в хроническое состояние. Здоровым людям иммуномодуляторы не нужны. Зато они нуждаются в соблюдении простых правил.
Высыпайтесь
Во время сна организм не только набирается сил, но и восстанавливает поломки и борется с воспалениями.
Правильно питайтесь
Для построения иммуноглобулинов организму необходим белок, поэтому мясо и рыба в рационе должны быть обязательно. А противостоять вирусам и бактериям нам помогает витамин D. Налегайте на рыбу, печень и яйца.
Закаливайтесь
Сужение и расширение кровеносных сосудов - гимнастика, которая тренирует организм.
Избегайте контакта с инфекциями
Постоянное противостояние вирусам и бактериям подрывает защитные силы организма. Берегите себя! Держитесь подальше от чихающих граждан, постоянно мойте руки и промывайте нос.
Теплее одевайтесь
Длительное переохлаждение - серьёзный стресс, после которого сопротивляемость организма резко падает.
Что съесть, чтобы не болеть? 11 продуктов для защиты от простуды 
Окончательный диагноз. Какие опасные болезни маскируются под ОРВИ 
Зарядка от ОРВИ. Физактивность может оказывать влияние на иммунитет
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть