В поисках себя. Что делать, если кажется, что ничего не получается?

Кризис среднего возраста подкрадывается незаметно. В 40 или 50 лет человек может резко осознать: всё идет не так, как ему хочется, а жизнь выглядит чередой неудач. Как выбраться из этого состояния?

«АиФ» расспросил психолога Марину ПАВЛЮЧЕНКО.

Настрой на перемены

– Кризис среднего возраста многогранен и затрагивает самые разные сферы жизни: личные отношения, жизненные возможности, профессиональную реализацию, материальный достаток. У человека круто меняются прежние представления о жизни, и всё, что было дорого, может обесцениться.

Кризис можно определить по следующим признакам:

•  отсутствие удовольствия от жизни, плохое настроение, ощущение потерянного времени;
•  необъяснимые тревога и/или тоска;
•  ощущение упущенных возможностей.

Также это период переживания физических изменений: сил меньше, здоровье начинает подводить. На эти вещи мы не можем повлиять, но в наших силах выбрать дальнейшее направление в жизни. В этот период нужно проявить по отношению к себе любовь и терпение.

Для начала следует определить, какие мысленные установки программируют нас на неудачу, и избавиться от них. Обычно это следующие фразы: «У меня никогда ничего не получается», «Меня никто не понимает», «Я всех раздражаю», «Я лентяй», «Моя жизнь – болото» и всё в таком духе. 

Как жить после 40? С удовольствием и без кризиса среднего возраста! Подробнее

План действий

Как распрощаться с негативными установками? Нужно приблизиться в своих суждениях к реальности. Мысль «Я неудачник» – необъективная. В жизни каждого человека происходят как провалы, так и успехи, дело лишь в фокусе внимания. Нужно искать факты, подтверждающие, что хоть что-то в этой жизни получается, а не «топить» себя.

Также люди с негативными установками всегда пессимистично прогнозируют собственное будущее. Они боятся перемен и новых впечатлений, которые им как раз необходимы. Человек словно живет в ожидании, что сейчас его настигнет какая-то опасность. И этой установкой он незаметно подкрепляет будущий провал. 

Статья по теме

У мужа кризис среднего возраста. Как действовать и чего НЕ делать ни в коем случае

Наше мнение о будущем не есть само будущее. Это лишь одна из гипотез, которую следует проверить экспериментально. Процесс перехода на новое мышление требует усилий: придется совершать действия, которые будут казаться неприемлемыми и даже опасными. Но всё не так страшно, как кажется.  

Кризис среднего возраста – это состояние, с которым каждый разбирается по‑своему. Кто-то справляется самостоятельно, а кому-то нужна помощь психолога. Через переходные периоды проходят все!

Да, нам мешают разнообразные заблуждения и стереотипы, зачастую навязанные окружением. Человеку кажется, что ничего нельзя изменить и он недостаточно хорош для воплощения своих желаний. Но, если позволить жизни проявить себя, можно испытать приятное удивление. А с каждым новым шагом радость и уровень счастья будут расти.

Ресурсы истощены… 6 правил, чтобы побороть весеннюю депрессию Подробнее

Простой совет

Чтобы улучшить самочувствие, можно начать с малого. Найдите в конце дня пару минут. Присядьте в спокойном месте, где никто вам не помешает. И вспомните пять радостных моментов прошедшего дня. Как значительных, так и мимолетных. Например, вы кому-то помогли и вас поблагодарили. Или вас рассмешила улыбка ребёнка.

Испытайте благодарность за то, что пережили это. А если ничего радостного не вспомнилось, поблагодарите себя за то, что сумели это подметить. И в следующий раз будьте внимательнее к приятным мелочам.

Интернет вместо батюшки. Социолог – об иммунитете к кризисам и поколении Z Подробнее

Личный опыт

Своей историей о выходе из кризиса средних лет поделилась с «АиФ» читательница Алёна ГЛАДКИХ из Минска.

– С детства я считала, что являюсь прирожденным педагогом. Второе высшее у меня педагогическое, я успешно проработала преподавателем пять лет. «Прирожденность» не давала мне покоя, и я подумала, что могла бы открыть свою школу. Представляла, как буду вместе с другими педагогами прививать малышам тягу к знаниям.

Но, когда пришла устраиваться на работу в развивающую школу для дошколят, феерично провалила два открытых занятия. И поняла, что меня не привлекли ни управление учебным процессом, ни сам процесс.

Через какое-то время я устроилась на работу в компанию по продаже тканей. Сначала мне нравилось, но в 40 лет я поняла, что меня всё перестало радовать: и хорошая зарплата, и карьерный рост (я стала начальницей отдела), и благодарные клиенты. Я уже не получала прежнего удовольствия от международных выставок и заграничных командировок.

У меня было два желания – остаться здоровой и уехать в отпуск туда, где я ещё не была. Ходить на бесконечные экскурсии, любоваться природой и архитектурными произведениями, восхищаться человеческими талантами.

Кто первый встал… Как найти работу в кризис и сделать карьеру? Подробнее

Путь к себе

Моим главным путешествием стал путь «домой», к самой себе. Мне повезло с людьми, которые окружают меня по жизни. Они – моя поддержка. Помогли и психологи. Я проходила мотивирующие семинары и тренинги, узнавала новое и отбросила все страхи.

Сейчас я хочу создать своё дело. Когда-то шила для себя, родных, друзей и знакомых, но из-за основной работы перестала. Потом забросила ещё несколько творческих проектов. А сейчас к этому возвращаюсь.

Если вижу что-то интересное, хочу попробовать сделать это сама. Я научилась создавать композиции из конфет, собирать из детских игрушек подарки в виде тортов и мотоциклов. Умею шить полезные вещицы для кухни и интерьера, а также маскарадные костюмы, бальные платья, стеганые одеяльца и одежду для «пупсов».

Статья по теме

Выпечка без яиц. Четыре способа сделать вкусное тесто

Когда увлеклась выпечкой хлеба на домашней закваске, сплела из бумажной лозы корзинки для расстойки теста – и не смогла остановиться. Плету короба и коробки, подносы и тарелки, кашпо и абажуры. В планах – кофейный столик.

Возможно, это то, что я искала. Если нет, пойду дальше. Раньше я боялась, но сейчас моё дело придает мне силы, вдохновляет, рождает в голове новые идеи и напоминает о старых. Возможно, когда-нибудь я буду учить творчеству и мои педагогические навыки пригодятся. А пока двигаюсь вперёд на удобной скорости, в силу своих способностей, с поддержкой родных и друзей.