С холодной головой. Психолог объяснил, как успокоиться и не думать о плохом

Специалисты подсчитали, что за последние несколько лет информационный и эмоциональный поток увеличился в 25 раз. А если эта информация в основном негативная, то страдает в первую очередь мозг, а следом за ним весь организм. Эмоции, особенно отрицательные, забирают очень много энергии. В состоянии переутомления и истощения мозга начинаются психосоматические процессы: у человека появляется дискомфорт, начинает что-то болеть. Как не допустить этого состояния? Как поддержать свои силы, ведь они могут пригодиться, чтобы помочь другим?

4 шага справиться со стрессом

«Прежде всего, нельзя впадать в панику, — рассказал «АиФ» доктор психологических наук, профессор, семейный психолог Илья Слободчиков. — Вы не можете ничего изменить, но вы можете помогать. Поддерживать, успокаивать окружающих. Узнайте, какую волонтёрскую помощь вы можете оказать пострадавшим. В ситуации стресса действие всегда лучше бездействия».

Статья по теме

Запах радости. Эксперт открыл способ, как элементарно стать счастливее

Кроме того, по словам психолога, важно ограничить информационный поток, тем более что разобраться, где правда, а где намеренная дезинформация, очень сложно. «Выберите один-два канала, которым доверяете, но не открывайте их через каждые 5-10 минут, как бы ни хотелось узнать подробности. И лучше, если это будут официальные источники, а не частные мнения блогеров», — отмечает специалист.

Более-менее точную ситуацию можно знать, только если самому находиться на месте событий. Да и то не всегда. Все пересказы «очевидцев» — лишь их субъективная позиция, ориентироваться на которую нет смысла.

Если кто-то из близких или знакомых попал в беду, нужно не стесняться сопереживать и сочувствовать. «Выход эмоций должен быть свободным. Они правильны, они нужны, честны, справедливы. Их нужно обязательно реализовывать», — считает психолог.

Наконец, нужно понимать, что в семье должен быть кто-то, на кого близкие могут опереться в моменты тяжёлых событий. «Люди, которые находятся рядом, тоже могут находиться в сильном стрессе, а в такой ситуации важно не держать в себе эмоции, а давать им выход. Иногда это проявляется как внезапные слёзы или, наоборот, вспышка раздражения, иногда как оцепенение. Старайтесь помочь своим близким и знакомым справиться с тревогой. Но при этом сохранять максимально холодную голову, что бы там внутри ни происходило», — добавляет психолог.