Проснулся, отжался. Чем вреден… здоровый образ жизни?

Незадолго до праздников многие вспоминают, что здоровый образ жизни улучшает внешний вид и самочувствие. И вообще это модно, актуально… Но, кстати, не всегда правильно.

Принципы системы здорового образа жизни давно известны, на них ссылаются эксперты, их горячо отстаивают последователи. Но из-за того, что они стандартны, они подходят не всем, хотя задумываются об этом немногие. «АиФ» узнал 5 правил, следование которым может ухудшить самочувствие человека.

Сон - 8 часов

Сегодня существует альтернативная точка зрения на количество сна, которое необходимо человеку. Ряд учёных в результате множества тестов и исследований определили, что традиционные 8 часов - не оптимальная величина. Некоторым людям вполне достаточно спать 6-7 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Для них заставлять себя спать по 8 часов - значит только ухудшать своё самочувствие.

А вообще, как утверждают специалисты, лучше обращать внимание не на количество сна, а на время засыпания. Ложиться нужно не позднее 22:00. Это время считается оптимальным, так как организм ещё не страдает от чрезмерных перегрузок и способен полноценно расслабиться и отдохнуть. Если же дотянуть хотя бы до 23:00, есть риск существенно снизить работоспособность мозга, что, естественно, скажется на умственных особенностях, а также на концентрации внимания.

Уснуть за 60 секунд. Что делать, если сон не идёт? Подробнее

Хлопья на завтрак

Хлопья на завтрак, как уверяют сторонники системы, экономят время и при этом насыщают организм человека всем необходимым. Учёные, проведя ряд исследований, выяснили, что в таких продуктах серьёзно завышено содержание сахара, соли и консервантов. А это здоровым питанием назвать уже довольно сложно. То же касается и быстрорастворимых каш - польза от них довольно условная, при этом вреда в разы больше.

Утренний бег

Принято считать, что именно утренний бег наиболее полезен для здоровья. На самом деле бегать можно в любое удобное для человека время - никакой принципиальной разницы нет. А вот к ранней утренней пробежке у специалистов немало вопросов. Организм должен проснуться, а на рассвете ему это сделать довольно проблематично. На быстрый подъём тело может отреагировать непредсказуемо - тахикардией, головокружением, проблемами с мышцами и связками.

Какая одежда лучше всего подойдет для осенних и зимних пробежек? Подробнее

«Чистим-чистим»

О том, что чистить зубы нужно регулярно, знают все. Причём, как уверяют многие специалисты, делать это нужно до и после еды. А вот современные исследования показали, что это совсем не так. К примеру, если вы съели лимон, апельсин или прочие цитрусовые, не стоит сразу же бежать за зубной щёткой. Дело в том, что такие продукты существенно ослабляют зубную эмаль, и, если сразу же почистить зубы, можно её повредить. Если же очень хочется почистить зубы после такой пищи, стоит выждать не менее получаса.

Пейте больше

2 литра жидкости в сутки - норма, предписанная многими журналами и газетами, посвящёнными здоровому образу жизни. Дозировка была определена Отделом по пищевым продуктам и питанию при правительстве США в расчете 1 мл на 1 ккал. При норме ежедневного потребления в 1900 ккал и появилась цифра - 1900 мл жидкости в день. В 2004 году эти нормы были пересмотрены, и сегодня медики советуют не пропускать приёмов пищи, а также утолять жажду, только когда она появляется.