4021

Куда бежать. Какую нагрузку выбрать, чтобы быть в форме?

№ 18 от 28 апреля 2015 года 28/04/2015

Врачи гонят нас в спорт-залы и фитнес-клубы, обещая хорошую фигуру и отменное здоровье. Но тренажерный зал - не лучшее решение. Есть четыре вида физических нагрузок, которые положительно влияют на состояние здоровья, избавляют от лишнего веса и не имеют побочных эффектов.

Ходьба

Для избавления от лишних калорий лучше выбрать не душную «тренажерку», а обычную ходьбу. Неспешно прогуливаясь по улицам, паркам или скверам или идя на работу и с работы, нужно проходить по 3 километра в день. Уже через месяц организм начнет терять лишние килограммы. Пусть сначала немного - не стоит расстраиваться. Ведь сброшенные таким образом килограммы уже не вернутся, как, например, после тренажерного зала, если вдруг перестать заниматься.

Но и ходьба бывает разная. Были проведены специальные исследования, которые показали, что самая полезная ходьба - с замедлением и ускорением. Оказывается, когда человек ходит попеременно то быстро, то медленно, он затрачивает больше энергии, чем когда бегает, плавает, гребет веслами, крутит педали или занимается в тренажерном зале. А недавно был установлен еще один вид ходьбы, очень полезной для сброса лишнего веса. Если каждый день по 40 минут ходить в быстром темпе, высоко поднимая колени и интенсивно работая руками, можно сжечь все не израсходованные за день лишние калории.

Танцы

Танцуя, человек сбрасывает не меньше калорий, чем занимаясь в спортзале, а может быть, и больше, в зависимости от темпа танца. Но есть и более серьезные аргументы в пользу танцев: сейчас над всем человечеством дамокловым мечом нависла болезнь Альцгеймера. Популярная рекомендация от этой болезни - разгадывание кроссвордов - снижает риск заболевания на 47%. А если будете каждый день танцевать, риск уменьшится на 87%! Но и это еще не все. Постоянно танцующие люди меньше страдают от простуды и астмы, поскольку органы дыхания у них интенсивно работают. У занимающихся классическими танцами повышение артериального давления - большая редкость.

Плавание

Проанализировав с точки зрения безопасности различные виды физических занятий, ученые пришли к выводу, что самый физиологичный метод тренировки - плавание. Здесь тренируются все виды мышц, кроме того, хорошо работает дыхание, настраивается работа сердечно-сосудистой системы, повышается иммунитет, идет процесс закаливания. Если есть проблемы со спиной, то плавание - самое безопасное и эффективное спортивное занятие.

Секс

Секс избавляет от лишнего веса - это абсолютно точно. Судите сами: за одну эякуляцию мужчина расходует 1500 ккал. Так что кровать - лучший спортивный снаряд, тем более - самый универсальный. Активный секс предохраняет от болезней и мужчин, и женщин.

Знаете ли вы, что это также один из самых лучших иммуностимуляторов? Кровь в сексуально возбужденном организме бежит быстрее - иммунная система работает эффективнее. В крови сексуально активных людей содержится на 30% больше антител, уничтожающих патогенных возбудителей, поскольку иммуноглобулин А организмом вырабатывается очень активно именно во время секса. То есть жаркая ночь однозначно лучше чеснока и лимонов от простуды.

Кроме того, регулярные занятия сексом улучшают работу гормональной системы, продлевают жизнь предстательной железы и предохраняют ее от рака, а женщин избавляют от болезненных менструаций.

Секс - отличный естественный антидепрессант. Регулярная сексуальная активность снижает уровень гормонов стресса.

Татьяна РЕССИНА

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно