Зачем нужен «икигай». Датские ученые открыли новый секрет долголетия

Датские ученые, задавшись целью выяснить секрет долголетия, пришли к выводу, что от генов зависят лишь 10% продолжительности жизни в определенных биологических пределах. Оставшиеся 90% - от образа жизни.

И каким же должен быть образ жизни, чтобы прожить долго и счастливо? Следует ли участвовать в марафонах или заниматься йогой? Питаться ли натуральным мясом или же исключительно тофу? А как насчет добавок: нужно ли их употреблять? Какую роль играют характер, отношения с окружающими, духовность?

Попробуем это выяснить на примере того образа жизни, который вели и ведут долгожители.

1. Эд Роулигз без проблем перешагнул 100-вековой рубеж. Каждый день мужчина начинает с бассейна. По выходным — серфинг.

2. Мардж Детон чуть старше Эда. Утром — обязательное поднятие тяжестей и велотренажер. Затем она садится за руль своего янтарного «Кадиллака Севиль» 1994 года и мчит в Сан-Бернардино, где занимается волонтерством в семи разных организациях.

3. Кардиохирург с мировым именем Эллсуорт Уэрхем дожил до 104 лет, причем выполнять сложные операции он продолжал до 95-летия.

Чтобы дольше века длилась жизнь. Сможет ли человек стать бессмертным? Подробнее

Что продлевает жизнь

Эти истории — из исследования про «голубые зоны» долголетия и счастья ученого Дэна Бюттнера. Он изучал регионы и сообщества долгожителей и в итоге выделил 5 факторов, которые влияют на долгожительство.

1. Снижение темпа жизни, поскольку спешка запускает механизм возбудительной реакции, а он ведет к чему угодно — от болезни Альцгеймера до сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Умеренное питание.

3. Постоянное движение.

4. Здоровые отношения.

5. Свое дело жизни. Свой «икигай» (японское понятие «икигай» довольно сложно однозначно перевести на русский язык, но примерно можно расшифровать как «то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью». Свой ответ на вопрос: «Зачем ты просыпаешься утром?»).

То есть смысл — один из ключевых факторов счастья в деятельности. И долголетия.

Старики на колёсах. Как продлить возраст активного долголетия Подробнее

В ТЕМУ

Исследователь активного долголетия, автор проекта «Возраст счастья» Владимир Яковлев также считает, что наличие «дела жизни», смысла, ради которого ты встаешь по утрам, помогает победить старость. О людях, с которыми ему пришлось столкнуться, Яковлев написал: «Знаете, что общего у них? Никто из них не ушел на пенсию». Для них работа — то, что поддерживает, питает и дает ресурс дожить до 100 лет.