Вверх по лестнице. К старению можно и нужно относиться с пониманием

К естественному неизбежному периоду жизни - старению - можно и нужно относиться с пониманием. Но легко ли это сделать?

Если имеешь багаж прожитых лет, опыт, мудрость, возможность реализовать свою мечту, на которую в молодости не было времени, это становится возможным в третьем возрасте, как теперь принято называть старость. Жизнь дается всем, а старость - избранным. 

Хорошую старость еще нужно заслужить. Поэтому не нужно грустить, пугаться ее приближения. Эльдар Рязанов так выразил свое отношение к ней: 

У природы нет плохой погоды,
Ход времен нельзя остановить.
Осень жизни, как и осень года,
Надо, не скорбя, благословить.

Конечно, у молодости свои преимущества: красота, физическая сила, здоровье и многое другое. Но все же наши лучшие годы - не обязательно молодые. Просто наша память позаботилась о том, чтобы стереть неприятные и малозначительные моменты, оставляя лишь радостные. На самом деле хорошие события есть на всех этапах жизни. Мгновения счастья встречаются во многих поступках, которые мы совершаем по отношению к близким и родным. И не надо огорчаться, когда к вашей жизни добавляется еще год, потому что если вы сегодня старше, чем вчера, то все равно моложе, чем будете завтра. Старость нужно рассматривать не как физическое угасание, а как восхождение вверх по винтовой лестнице к мудрости, уравновешенности, осмыслению, без крутого подъема, оглядываясь назад и стремясь вперед.

Долгожители мира. Как люди борются со старением? Подробнее

Возраст счастья

Писатель Владимир Яковлев встречался с людьми, которые только в старости осуществили свою мечту, зажили интересной, насыщенной событиями жизнью. Восхищаясь ими, он назвал свою книгу о них «Возраст счастья». Значит, возраст определяется не количеством прожитых лет, а физическим, духовным и психоэмоциональным состоянием человека. А старость наступает тогда, когда человек перестает развиваться, учиться, радоваться жизни, не заражается новыми идеями. Можно встретить молодых «стариков» с потухшими глазами, у которых уже наступила духовная дряхлость, и, наоборот, пожилых людей с огоньком в глазах, полных идей, реализовавшихся, живущих интересной жизнью. Но, чтобы такими быть, нужно позаботиться о своем физическом здоровье. Старость и старческие болезни – не одно и то же.

Что советуют известные медики? Академик, кардиохирург Николай Амосов учил: «Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит болезни, но не сделает человека здоровым. Для этого нужны собственные постоянные и значительные усилия». Он был пропагандистом здорового образа жизни в целом и бега в частности. А вот секрет долгожителя, выдающегося кардиохирурга Федора Углова, вошедшего в Книгу рекордов Гиннесса как самый долгопрактикующий хирург планеты. Свою последнюю операцию он провел в столетний юбилей. Углов считал, что главное – это любовь. Любовь к профессии, к жизни, к женщине, к родителям, близким и к Родине, потому что безродные долго не живут. Только любовь делает человека счастливым, продлевает ему жизнь. Любовь была важна во все времена и в любом возрасте. Эта тема часто звучит в поэзии. В опере «Евгений Онегин» мы слышим: «Любви все возрасты покорны, ее порывы благотворны…». Поэт Василий Федоров о любви пожилого человека пишет так:

У седой реки все то же буйство,
Все та же быстрина и глубина.
О, как меня подводит седина,
Не избавляя от земного чувства.

Три кита здоровья

Обо всем, что продлевает жизнь и делает нас счастливыми, я написала в своей книге «Три кита здоровья от Греты Мурашкевич». Три условия для активного долголетия – это физическая активность, правильное питание и хорошее психоэмоциональное состояние. Это мой 20-летний опыт по реализации программы активного долголетия. 

ЗОЖ для пожилых. Какие советы могут нанести вред? Подробнее

Физическая активность

Тем, кто еще не практикует физическую активность на постоянной основе, я рекомендую взять себя в руки и «просто сделать это». Со временем это станет привычкой, потребностью, особенно когда вы почувствуете улучшение самочувствия. Я проверяла на себе. Как только начинаю себя неважно чувствовать, беру палки для скандинавской ходьбы в руки и иду на улицу. Очень быстро меняется настроение, появляются радость, улыбка на лице. Поэтому в любую погоду меня можно встретить в парке, где я ежедневно прохожу по 3 км. Важна при этом правильная поза, нельзя сутулиться, голову нужно держать прямо, плечи отвести назад. Ходите ежедневно - и обязательно почувствуете себя крепче и сильнее.

Правильное питание

Фраза «Мы то, что мы едим, а болеем от того, что не едим» никогда не была настолько верна, как в третьем акте нашей жизни. Сейчас непросто найти натуральное питание. Овощи и фрукты, которые так нужны, бывают свежими короткое время, а при хранении и консервации многие полезные свойства теряются. Практически все продукты питания в магазинах содержат консерванты и различные вкусовые добавки, из-за чего мы при жизни частично бальзамируемся.

Статья по теме

Подводные камни популярных диет. Как постройнеть без вреда для здоровья

Есть, конечно, возможность восполнять недостаток нужных организму веществ с помощью БАДов и витаминно-минеральных комплексов, но это не всем по карману. Читайте внимательно состав на упаковке, старайтесь реже использовать продукты, переполненные различной «химией», употребляйте в пищу больше выращенного на собственной даче или купленного на рынках. Ешьте меньше жирного, копченого, пейте кефир и простоквашу, готовьте различные каши и, конечно, не переедайте.

Эмоциональное состояние

Войдя в третий акт жизни, я стала намного приветливее и оптимистичнее. Ученые говорят, что пожилые люди с позитивным отношением к старости живут в среднем на 7 лет дольше. Стресс, тяжелые события в жизни и прочий негатив обязательно оставят «отметины» на вашем лице, поэтому нужно улыбаться даже тогда, когда бывает не до улыбки. Это поможет почувствовать себя лучше. Даже простая улыбка вызывает активизацию гормонов, в том числе эндорфина, что уже на химическом уровне улучшает ваше настроение и самочувствие. Мозг, получая сигналы от лицевых мышц, будет распознавать их как модель хорошего самочувствия и постарается закрепить. Огромное значение имеет общение со счастливыми людьми. Наше подсознание считывает их чувства и эмоции. Они внедряются в наш разум, улучшая и наше настроение, а значит, продляют нам жизнь.

Благодаря этим трем китам здоровья я живу активной творческой жизнью, пишу книги.

Перешагнула свой 80-летний юбилей. Выписываю «АиФ». Хочу и дальше стареть красиво.