Вдох от сколиоза. Врач рассказала, как дыхательные упражнения лечат спину

Сколиоз — это не обычное нарушение осанки, которое можно устранить физическими упражнениями. Заболевание требует комплексного динамического лечения. Об этом АиФ рассказала заведующая отделением восстановительного лечения и двигательной реабилитации, врач-физиотерапевт, врач ЛФК НМИЦ детской травматологии и ортопедии имени Г. И. Турнера Минздрава России Анастасия Сницаренко.

Сегодня в травматологии — тренд на органосохраняющие методики. Поэтому вопрос о проведении хирургического лечения встанет только тогда, когда все консервативные методы лечения не дадут желаемого результата. Одним из эффективных методов консервативного лечения сколиоза является дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот.

Сдувшийся мячик

Дыхательную гимнастику придумала преподаватель бизнеса родом из Дрездена, которая сама в детстве страдала сколиозом и безуспешно лечилась от него разными способами, пока не придумала  собственный. Сегодня её метод считается одним из эффективных подходов к лечению сколиоза. Впервые эту гимнастику применили в 20-х годах XX века. А сегодня она известна во всем мире и используется в ведущих медицинских клиниках. Её эффективность подтверждена научными исследованиями.

Катарина Шрот заметила, что, когда она вдыхала больше воздуха на левую сторону (там, где у нее была вогнутая сторона деформации позвоночника), спина ее становилась ровнее: горб справа уменьшался, а впадина на груди пропадала. Сама себе она в этот момент напоминала мячик, сдувшийся с одной стороны. Стоило направить поток воздуха туда, где он «сдулся», как тело снова приобретало правильную форму. Это наблюдение и стало основой авторской гимнастики, состоящей из изометрических упражнений, благодаря которой Шрот смогла открыть клинику в 1921 г. и начала лечить искривление позвоночника сначала у немцев, а затем и у пациентов из других стран.

Асимметричное дыхание

Основой гимнастики является управляемое асимметричное дыхание. Это только кажется, что управлять этим процессом нельзя, на самом деле межреберные мышцы точно так же подчиняются командам головного мозга, как и все другие. Но лучше, чтобы правильному дыханию пациента научил врач ЛФК и первые занятия проводились под его контролем.

Дыхательные упражнения позволяют исправлять патологические изгибы позвоночного столба в 3 плоскостях: фронтальной, горизонтальной, сагиттальной (сбоку). Сама К. Шрот назвала свою систему трехмерной коррекцией сколиоза.

Поскольку деформация позвоночника снижает подвижность грудины и приводит к уменьшению объема легких, даже при незначительном искривлении происходит нарушение дыхания: большая часть воздуха при вдохе попадает в выпуклую часть грудной клетки, усиливая смещение позвоночника. И от этого дыхание становится асимметричным. Тогда наблюдательная К. Шрот придумала особую дыхательную гимнастику, которая помогает остановить деформации позвоночного столба и улучшить функции внутренних органов или систем.

Статья по теме

Кинезитерапевт Сергей Бубновский: «Боли в спине лечатся движением»

«Методика применяется при выраженной деформации позвоночника в грудном или грудо-поясничном отделах, — рассказывает эксперт.  – В положениях коррекции происходит расширение вогнутой части сколиотической деформации позвоночника путём смещения грудной клетки в направлении вогнутости дуги, тем самым происходит напряжение выступающей части туловища и вдыхаемый воздух, проходя в вогнутую часть, усиливает раскручивание позвоночника».

Уникальные упражнения предназначены для юных и взрослых пациентов с искривлением позвоночника различной степени, имеющим противопоказания к хирургическому вмешательству или не желающим оперироваться. Занятия могут быть противопоказаны только при тяжелых системных заболеваниях, острых инфекциях и психических патологиях. А также в случаях, если упражнения вызывают боль, дискомфорт, ухудшают состояние больного.

Цель гимнастики — коррекция позвоночного столба и стабилизация его в правильном анатомическом положении. Благодаря осознанной регуляции дыхания можно:

• остановить прогрессирование сколиоза и со временем плавно обратить его вспять: от третьей степени ко второй, от второй — к первой;
• восстановить мышечную симметрию;
• выровнять осанку и добиться ее дальнейшего поддержания в трех плоскостях;
• устранить боль и другие неприятные симптомы сколиоза;
• повысить самооценку, улучшить психологическое состояние;
• нормализовать дыхание.

«Данная методика помогает обучить человека, страдающего от сколиоза, изначально принимать корректное положение туловища и сохранять его таким постоянно, в течение дня. Упражнения могут проводиться как в неподвижных положениях (сидя, лежа на животе, спине и боку), так и во время ходьбы. При регулярных занятиях эффективность лечения  максимальна», — говорит врач.

Позвоночник под угрозой. Какими привычками мы «убиваем» свою спину? Подробнее

Как правильно дышать при сколиозе?

Упражнения выполняются лёжа, сидя, с нагрузкой, стоя. В занятиях задействуют различные спортивные снаряды. А еще необходимо зеркало, чтобы отражение в нем помогало занимающемуся поддерживать осанку. Специалисты выделяют основные концепции (принципы), на которых базируется весь комплекс.

Активное вытяжение туловища (аутоэлонгация). Помогает постепенно выравнивать позвоночник и увеличивать длину туловища. Может выполняться в любом положении тела. Суть принципа, по словам эксперта, заключается в самостоятельном активном вытяжении позвоночника в любых исходных положениях, что помогает растянуть и расширить вогнутые части деформации позвоночника и грудной клетки для облегчения в дальнейшем асимметричного дыхания, а также активировать глубокие мышцы спины и брюшного пресса. Положительные изменения достигаются за счет регулярных тренировок.

Статья по теме

Корсет против грыжи. Лечебная гимнастика поможет снять боль в спине

Коррекция фронтальной и сагиттальной плоскости позвоночника. В упражнениях используются различные исходные положения для правильного позиционирования тела в пространстве с учетом деформации позвоночника в заданных плоскостях. В данной гимнастике применяется  условное деление туловища на блоки, что помогает пациенту представить в пространстве и осознанно скорректировать имеющуюся деформацию позвоночника.

Вдох в вогнутую область искривления позвоночника и грудной клетки (вращательное угловое дыхание). Помогает удлинить и сгладить грудную вогнутость. В упражнениях пациенту важно почувствовать собственное тело. После разогрева он вдыхает воздух и правильным направленным дыханием проталкивает его к рёбрам, тем самым сознательно расширяет вогнутую часть грудной клетки, сохраняя при этом трехмерную постуральную коррекцию. После этого происходит медленный выдох сквозь наполовину сжатые губы. Это упражнение выполняется с инструктором до достижения совершенства. Специалист указывает больному, какая последовательность движения должна соблюдаться в запавших зонах. При этом пациент старается двигать грудной клеткой вслед за руками инструктора. Ребра должны двигаться назад и наружу. Пока у пациента это не получится самостоятельно, передвижение ребер будет контролироваться руками врача.

Стабилизация достигнутой коррекции. Здесь имеют в виду активное напряжение мускулатуры спины и груди на вдохе и долгий выдох с усилием. В этом случае прорабатываются мышцы межрёберного пространства. А напряжение наблюдается во всей мускулатуре. Все подобранные упражнения должны быть направлены на сокращение — растяжение между выпуклыми ребрами за счет возвращения тонуса мышечным волокнам. Важно следовать технике движения и дыхания. Это поможет сделать инструктор по ЛФК или физический терапевт. Упражнения рекомендуется выполнять перед зеркалом, чтобы пациенты могли контролировать каждое движение.

Спазмы, бессонница, мигрень. Как больные зубы разрушают организм Подробнее

По окончании программы можно достичь положительных результатов. Сама программа может включать до 5-10 элементов за сеанс. Один курс составляет 10-20 занятий. Сегодня врачи предлагают интенсивные занятия дыхательной гимнастикой, однако учитывают возраст и тяжесть клинической ситуации. Результата можно добиться только при методичном повторении курса реабилитации. Для детей необходимая частота — по одному курсу в год, для взрослых — по курсу за несколько лет. Упражнения следует продолжать и вне курса, в сопровождении специалиста.

«Положительный результат при лечении сколиоза обеспечивают только три условия: выполнение строгих рекомендаций, регулярность занятий и высокая мотивация к излечению. Чаще всего комплексный подход к проблеме сколиоза помогает избежать хирургического вмешательства, длительной реабилитации и преждевременной инвалидизации», — говорит эксперт.