«Обычно нам мешают заснуть общее возбуждение и тревожащие мысли. Поэтому за пару часов до сна необходимо отказаться от изучения новостей, „мозговых штурмов“ и т. п., — говорит нейропсихолог, кандидат наук, преподаватель РЭУ им. Плеханова Светлана Шишкова. — Если не помогает, есть смысл обратиться к техникам, облегчающим засыпание. Большинство из них включают в себя медленные, глубокие вдохи и выдохи, постепенное напряжение и расслабление мышц, а также самомассаж. Снять напряжение помогают и упражнения, обладающие расслабляющим эффектом». Как расслабиться.
Забыть о гипертонии. Гимнастика доктора Шишонина против высокого давления 
Гиря венгерского премьера. Как тренироваться с утяжелителями 
Шагом марш. Эксперт рассказал, может ли подъём по лестнице заменить спорт 
Чем опасен для здоровья неправильный матрас?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть