965

Сомнологи назвали способы улучшить качество сна

Болезни, проблемы с дыханием и «ковидный хвост» приводят к недостатку сна, что негативно сказывается на системах организма. Об этом в беседе с телеканалом «360» рассказали сомнологи.

По словам специалистов, отсутствие здорового сна уменьшает концентрацию внимания и скорость реакции днем, кроме того, снижается иммунитет, есть высокая вероятность заболеть раком.

Подчеркивается, что недостаток сна может вызвать через три-пять лет обострение хронических заболеваний, а в более длительной перспективе гипертонию, ишемическую болезнь сердца и атеросклероз.

«В конечном итоге недосып приведет к повышению рисков инфаркта, инсульта, сахарного диабета и к ускоренным темпам старения», – поясняют эксперты.

Врачи обращают внимание, что ранний утренний подъем по будням и позднее пробуждение по выходным со временем тоже приведет к бессоннице. Для улучшения сна необходимо следовать «расписанию сна» — подниматься с кровати в одно и то же время. 

Помимо этого, важно отказаться от кофеина во второй половине дня, заниматься физическими нагрузками минимум четыре-пять раз в неделю по 30–40 минут, а также бороться со стрессом и отключать гаджеты перед сном.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно