Болезни, проблемы с дыханием и «ковидный хвост» приводят к недостатку сна, что негативно сказывается на системах организма. Об этом в беседе с телеканалом «360» рассказали сомнологи.
По словам специалистов, отсутствие здорового сна уменьшает концентрацию внимания и скорость реакции днем, кроме того, снижается иммунитет, есть высокая вероятность заболеть раком.
Подчеркивается, что недостаток сна может вызвать через три-пять лет обострение хронических заболеваний, а в более длительной перспективе гипертонию, ишемическую болезнь сердца и атеросклероз.
«В конечном итоге недосып приведет к повышению рисков инфаркта, инсульта, сахарного диабета и к ускоренным темпам старения», – поясняют эксперты.
Врачи обращают внимание, что ранний утренний подъем по будням и позднее пробуждение по выходным со временем тоже приведет к бессоннице. Для улучшения сна необходимо следовать «расписанию сна» — подниматься с кровати в одно и то же время.
Помимо этого, важно отказаться от кофеина во второй половине дня, заниматься физическими нагрузками минимум четыре-пять раз в неделю по 30–40 минут, а также бороться со стрессом и отключать гаджеты перед сном.
Зачем нужна маска для сна? 
Во сне и наяву. Почему людям снятся кошмары? 
Кошмар бодрствования. Почему развиваются утренние головные боли? 
Как заснуть, если подсчёт овец не помогает. Три эффективных способа
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть