Кошмарная ночь. Почему повторяются пугающие сны?

Кошмары — сны, которые мучают, заставляют чувствовать себя разбитым. Но хуже всего, если они повторяются — тогда и спать-то ложиться не хочется, чтобы не мучиться и не бояться. Однако кошмары — это не просто досадный нюанс. 

Как говорят специалисты, каждый такой сон несет в себе скрытый смысл. И надо понять, какой именно, чтобы они не повторялись постоянно. О том, что означают кошмары в целом и повторяющиеся в частности, АиФ рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

Важная функция

Кошмары следует рассматривать с двух точек зрения. Первая — польза. Такие сновидения нужны психике человека для защиты ее от различных раздражителей. В течение дня все сталкиваются с внешними раздражителями, которые кошмары позволяют отыграть, суммировать и отработать. Такие сны упаковывают прожитый эмоциональный опыт, защищают от возбуждения. Можно провести аналогию с кошмарами как некоей пленкой или мембраной для психики, то есть они защищают от нервного срыва.

Но также стоит понимать и то, что они могут быть негативным индикатором. Если такие сны сопровождаются выбросами из сна, вегетативными проявлениями, например, учащенным сердцебиением, тошнотой и испариной, снятся часто или даже постоянно, тут стоит насторожиться. Это значит, что есть какой-то сбой и что-то происходит в психике. Тут важно определить, индикатором чего является такой сон. Он может быть признаком:

• посттравматического расстройства;
• эмоционального выгорания;
• сепарационной тревоги, когда вы от чего-то отделяетесь;
• классического перфекционизма, когда вы в чем-то пережимаете;
• эпизода клинической депрессии;
• чего-то, связанного с ощущением безопасности, — что что-то происходит.

Нехватка витаминов и плохой сон. Причины усталости и как с ними бороться Подробнее

Относиться к кошмарам следует как к некоему продукту, экрану, который показывает вам, что происходит. И на это нужно обращать внимание. Они не просто так присутствуют.

Часто видят кошмары люди, которые склонны к страхам, сильной тревожности, впечатлительные. Им эти кошмары, особенно повторяющиеся, говорят: давай прорабатывать.

Кошмары, в том числе и проявляющиеся на постоянной основе, могут помогать восстанавливать психологическую оболочку, например, после травматического опыта, когда человек является свидетелем чего-то неприятного. Также кошмары — частые спутники людей в ситуации неопределенности — здесь они нужны как хоть какой-то способ удержания контроля над обстоятельствами. А еще такие сны могут быть у людей, у которых в мозгу засела какая-то травма, и она так себя периодически проявляет.

Статья по теме

Влияет ли цвет постели на качество сна?

Все люди подвержены кошмарам, другое дело, что они сигнализируют. Ведь должно быть не буквальное восприятие, это некий символический виртуальный язык, чтобы показать, что внутри вас есть какая-то хрупкость, какие-то угрозы, ощущение пустоты, непонятости, раны.

Но если они приводят к проблемам с качеством сна, нарушают дневную работоспособность и приводят к еще большему угнетению психики человека, это обязательно надо прорабатывать со специалистом. Также можно запланировать консультацию сомнолога и в том случае, если вас пугает факт повторяющихся негативных снов и вы бы хотели избавиться от них, проработав причину, их вызывающую.