Как задержать старость. Несколько полезных советов

Старости нельзя избежать, но ее можно задержать. Как? Этот вопрос уже давно волнует человечество, а ученые активно ищут на него ответ. И сходятся в одном: здоровый образ жизни – одна из составляющих, которые влияют на ее продолжительность.   

Организм стареет на протяжении всей жизни, а состояние здоровья пожилых людей напрямую зависит от того, какой образ жизни они вели, будучи молодыми. Преждевременно наступает старость, а в некоторых случаях и смерть, если человек много курил, принимал алкоголь, питался неполноценной и несбалансированной едой, мало двигался.

Такой негативный фон способствует развитию множества хронических заболеваний. В западноевропейских странах около 77% случаев всех патологических состояний и примерно 86% смертей приходятся на диабет, болезни сердца и сосудов, онкоболезни, хронические заболевания верхних дыхательных путей, а также нарушения психики. Еще хуже дело обстоит в неблагополучных социальных слоях.

Никогда не поздно!

Советы по здоровью для пожилых людей очень просты. Причем никогда не поздно начать вести здоровый образ, исключив вредные привычки. В этом случае угроза преждевременной смерти сразу снизится до 50%, а качество жизни существенно улучшится.

Проведенные исследования показали, что пожилые люди, которые регулярно выполняют посильные физические упражнения, меньше подвержены соматическим заболеваниям, приводящим к ранней смерти от ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта, диабета, рака толстой кишки и молочной железы.

У людей с активной жизненной позицией, которые внимательно относятся к своему телу, вес и уровень кардиореспираторных и мышечных состояний приближены к идеальным. А биомаркеры в этом случае приобретают структуру, благоприятную для укрепления костной ткани и профилактики болезней сердца, сосудов и диабета. При условии ведения здорового образа жизни риск возникновения диабета 2-го типа снижается до минимума.