Если бы старость могла… Что не делать в молодости, чтобы не сокращать жизнь

Неожиданные маркеры, предсказывающие людям старше 70 лет долгую жизнь, обнаружили ученые из Университетов Дюка и Миннесоты (США). Суть в том, что если бы в молодости люди не совершали некоторые ошибки, то жили бы они дольше.

Возможно, не зря говорят: «Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Поэтому нелишним будет взять на вооружение выводы ученых.

Помог случай

Сделать открытие помог случай. В 1980-е годы началось исследование 1507 пожилых людей. В 1992 г., когда самым молодым участникам было не менее 71 года, у них взяли образцы крови, провели детальные опросы о здоровье и привычках. Потом еще в течение 27 лет наблюдали, собирая данные о смертности. Образцы крови, анкеты и прочая информация хранились в Национальном институте здоровья США. Но, когда их решили утилизировать, по счастливой случайности подоспели исследователи из Университета Дюка. Их очень заинтересовали эти данные, так как в то время статины широко еще не применялись, поэтому лечение этими препаратами не могло исказить возрастные показатели холестерина в крови.

Целью было выявить простые факторы, влияющие на продолжительность жизни уже пожилых людей, и в дальнейшем использовать их в обычной врачебной практике. Всего оценивали 186 факторов, анализируя их через 2, 5 и 10 лет после взятия анализа крови.

186 факторов, оцениваемых учеными, включали возраст, расу, пол, образование, доходы, индекс массы тела (ИМТ), заболевания, самооценку здоровья, депрессию, наличие вредных привычек (курение, алкоголь), когнитивные (умственные) способности, физическую активность и различные анализы крови.

Жизнь в радость. 6 основных правил достижения здоровой старости Подробнее

Болезни пожилых - не главное

Самыми сильными предсказателями долгой жизни были сохранение двигательной активности в повседневной жизни (способность ходить в магазин и самостоятельно поддерживать порядок в доме), а также сохранение умственных способностей. Другим очень простым и важным маркером стало пристрастие к табаку. Курение всего в течение 10 лет в прошлом уже негативно влияло на продолжительность жизни. Это как раз тот фактор, который должны принять в расчет молодые: старики уже не могут повлиять на прошлое, когда они любили подымить, но их внуки имеют возможность отказаться от курения, чтобы не сокращать свою жизнь.

Из анализов неожиданно самую большую роль играл не уровень общего холестерина. Важнее всего была одна из его фракций - количество липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Именно они активнее всего переносят холестерин из стенки сосудов в печень, препятствуя развитию атеросклероза. Другая их полезная функция - связывать и выводить эндотоксины, отравляющие организм. Это подчеркивает, что более пристальное внимание нужно уделять определению именно ЛПВП. К сожалению, на практике так бывает не всегда.

Большое значение продемонстрировал и еще не очень хорошо известный у нас маркер GlycA. Его значение впервые было открыто только в 2015 г., а полное название трудно произносимо и мало что объяснит обычному человеку. Чем выше уровень этого маркера, тем меньше ожидаемая продолжительность жизни. Это связано с тем, что GlycA говорит о выраженности воспаления в организме — оно лежит в основе большинства возрастных заболеваний.

Остановись, старение! Можно ли замедлить старение и рассчитать свой век Подробнее

ВОТ ЭТО ДА!

Тем, у кого есть непереносимость горького, повезло, утверждает иммунолог Андрей ПРОДЕУС: «Такие люди меньше болеют ринофарингитом, у них реже бывают ОРЗ. Связано это с тем, что у них быстрее вырабатываются оксид азота и радикалы, которые убивают микробов». Доктор добавил: если мы хорошо ощущаем горечь, это значит, что мы лучше будем ощущать испорченную пищу, то есть яд, следовательно, дольше проживем.