Остановись, старение! Можно ли замедлить старение и рассчитать свой век

Согласно Национальной стратегии «Активное долголетие - 2030», утвержденной в конце 2020 г., ожидаемая продолжительность жизни в нашей стране в 2019 году составляла 74,5 года (последний отчетный период), а к 2030 г. должна увеличиться до 80 лет. Однако говорят ли эти цифры о том, что все люди будут доживать до такого возраста?

Рассказывает главный научный сотрудник НИИ общей патологии и патофизиологии, академик РАН Владимир Шабалин.

«Золотых генов» не существует

- Владимир Николаевич, можно ли рассчитать продолжительность жизни конкретного человека?

- Ожидаемая продолжительность жизни - это демографический показатель, который демонстрирует, сколько проживёт новорождённый, если уровень смертности сохранится на том же уровне. Этот показатель ввёл в практику астроном и математик Эдмунд Галлей (чьим именем была названа комета). По записям о рождениях и смертях в церковных книгах этот учёный ещё в XVII веке вычислил среднюю продолжительность фактической жизни людей. С тех пор в формулах расчёта стали учитывать и другие параметры, но принцип остался тем же.

Однако этот показатель не может служить ориентиром для конкретного человека. Даже в Средние века, при средней продолжительности жизни в 45 лет, некоторые доживали до 70-80 лет - то есть до того возраста, к которому мы стремимся сейчас. Продолжительность жизни того или иного человека «зашита» в его генах.

Но наивно полагать, что он обязательно проживёт столько же, сколько его родители, - поскольку мы не знаем, какую пару хромосом они передали ребёнку в момент зачатия. Поэтому состояние здоровья и сроки жизни родных братьев и сестёр могут сильно различаться.

Правда ли, что регулярные занятия спортом замедляют старение организма? Подробнее

- Сегодня много говорят об эпигенетике - влиянии обстоятельств жизни и поведения человека на работу его генов. Как выразился нобелевский лауреат Питер Медавар, «генетика предполагает, а эпигенетика располагает».

- Будем реалистами: серьёзно улучшить свою генетическую платформу вряд ли реально. Однако возможности нашего организма действительно зависят от того, какие факторы, с какой интенсивностью и в какой период на него воздействуют. Обстоятельства жизни человека, среда, в которой он обитает, способствуют проявлению как положительной, так и отрицательной генетической предрасположенности. Разумное поведение и забота о себе позволяют «подстелить соломку» и выжать максимум из своих генетических параметров. В то же время не существует и «золотых генов», которые способны уберечь человека, сознательно разрушающего здоровье.

В теории – долголетие! Что надо знать о системе ЗОЖ академика Амосова Подробнее

- Как вы относитесь к процедурам и препаратам, производители которых утверждают, что они очищают организм и замедляют процессы старения?

- Если человек здоров и нормально себя чувствует, то никакие препараты «для поддержки» организма ему не нужны - ни в морозы, ни в межсезонье, ни в какое другое время. Природа миллионы лет формировала человеческий организм и выработала оптимальный механизм его работы. Грубое вмешательство в этот разумно организованный процесс способно лишь навредить. Применение препаратов необходимо лишь при заболеваниях. Но лекарства не замедляют процесс старения, а лишь препятствуют его патологическому ускорению.

Старость неизбежна. Отменить её нельзя, можно лишь прожить этот достаточно продолжительный период не в борьбе, а в согласии с собой и правильно распорядиться отведённым временем.

4 секрета долголетия

- Каковы главные условия долгой жизни?

- Здоровое питание, полноценный сон, разумная физическая активность и психологическая стабильность. Важно следить за состоянием не только тела, но и души. Психологическое саморегулирование - обязательно. Не стоит растрачивать свой жизненный ресурс по пустякам и в любой ситуации «бросаться на амбразуру». Даже к тяжёлым утратам желательно относиться философски.

Самый мощный геропротектор - это труд. Причина большинства наших недугов - лень, безволие, малая двигательная активность. Ни один лентяй не дожил до глубокой старости. Есть общебиологический закон: старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который много работает. Всё выключенное из действия обречено на быстрое вырождение и гибель.

К сожалению, пенсия сегодня назначается по достижении определённого возраста, хотя было бы правильнее её назначать в зависимости от стажа работы.