Активность и умеренность. В чем секрет долголетия жителей Китая?

В Китае «почтенному возрасту» уделяют особое внимание - всюду в парках есть спортивные площадки для пенсионеров: там можно увидеть, как сотни дедушек и бабушек, собравшись вместе, подтягиваются на турниках, тягают гантели, занимаются гимнастикой ушу и дыхательными упражнениями цигун.

Продолжительность жизни в Китае сейчас составляет 78 лет, а к 2030 г. (как прогнозирует Минздрав КНР) достигнет 80. В чем же секрет их долголетия?

«Ездят, любят и работают»

Прежде всего китайские пенсионеры очень активны. В КНР нет такого, что человек вышел на пенсию, а потом месяцами сидит дома и смотрит телевизор, жалуясь на здоровье. Множество стариков отправляются в путешествия, объезжают всю страну на автобусах, с рюкзаком за плечами - и в горы, и к океану. Те, кто одинок, стараются начать новую личную жизнь, знакомясь в Интернете. Большинство крестьян после выхода на пенсию (иногда в 70-летнем возрасте!) продолжают работать в поле и на огородах, говоря: «Нельзя останавливать бегущего тигра на ходу, иначе он умрёт!» Согласно опросам 90% китайских стариков считают: после выхода на пенсию им живётся значительно лучше (!), чем в молодости.

«Любить друг друга, а не ненавидеть». Секрет долголетия от Люсиль Рандон Подробнее

Важность питания

Особое внимание пожилые уделяют питанию. В КНР самый настоящий культ еды. Китайцы готовят продукты на пару, сохраняя их сочность и полезные свойства, а также едят много свежих овощей: свинина всегда подаётся вместе с горой нарезанных салатов. В ежедневном рационе присутствуют рис, кукуруза, бобы и обязательно фрукты.

Статья по теме

Не благодаря, а вопреки? Секреты долголетия Дэвида Рокфеллера

Еда не готовится впрок, и нет традиции «разогревать вчерашнее». Также в Китае не принято есть до появления сытости, там встают из-за стола с чувством лёгкого голода. Может быть, поэтому среди пенсионеров в КНР (да и вообще по стране) проблемы с избыточным весом - редкость. Почти все китайские старики подтянутые, активные и бодрые.

В Китае люди издавна привыкли лечиться природными средствами. Когда китаец заболевает, он покупает набор сушёных трав, кореньев, варит эликсир и пьёт: простуду в Поднебесной никто не «забивает» химическими препаратами. Но если требуется операция, то это уже сложнее - все родственники собирают деньги. В общем, в Китае в ходу поговорка: «Живи так, чтобы потом не понадобился хирург».

В ТЕМУ

С 1991 г. по рекомендации медиков в КНР начали внедрять культ «золотого двадцатилетия». Китайцы считают: основные заболевания человек приобретает в возрасте от 40 до 60 лет. И именно поэтому в это время нужно правильно питаться: пить в 2 раза больше воды, употреблять меньшее количество соли (максимум 15 г), резко увеличить в рационе количество свежих овощей и фруктов. Имеет значение и образ жизни - спать следует строго не менее 8 часов в сутки. По уверению Минздрава Китая, подобные меры помогают людям избежать к пенсии столь распространённой болезни, как атеросклероз.