Буквально задыхается. Невролог назвала ежедневные привычки, губящие мозг

Мозг — один из самых важных органов в теле человека. Ведь он обеспечивает всю жизнедеятельность организма, посылая сигналы в нужные стороны и части тела. При этом о проблемах с ним редко кто узнает сразу, ведь он особо не болит. Сам же человек, как правило, воспринимает мозг как нечто само собой разумеющееся и даже не задумывается, что губит его своими повседневными привычками.

О том, какими именно, "АиФ" рассказала врач-невролог Наталья Тараненко.

Наши ежедневные привычки существенно влияют на мозговую активность организма. Так, недостаток сна негативно сказывается на когнитивных функциях, таких как концентрация, память и умственная ясность. Постоянный недосып особенно влияет на способность мозга обрабатывать информацию и принимать решения.

Малоподвижный образ жизни сокращает нейропластичность мозга, что приводит к ухудшению памяти и умственных способностей. Нерациональное питание, богатое простыми углеводами, насыщенными жирами или обедненное жирными кислотами омега-3, способствует возникновению недостатка питательных веществ и, соответственно, проблем со здоровьем.

Безударная позиция. Невролог рассказала, как снизить риск инсульта Подробнее

Постоянный стресс также вызывает утомление мозга, что в конечном итоге сказывается на его эффективности и способности принятия решений. Стоит отметить, что никотин в сигаретах вызывает сужение сосудов, из-за чего в мозг поступает меньше кислорода, а это — прямой путь к инсульту или болезням Альцгеймера и Паркинсона.

Регулярный полноценный сон — один из наиболее эффективных способов восстановления работы мозга с прежней интенсивностью. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в мозге, увеличивают нейропластичность. Правильное питание, богатое питательными веществами, включая омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины, помогают поддерживать мозговую активность.

Не держать в себе. Какие болезни связаны с нервами? И как? Подробнее

Относительно вопроса о нанесении мозгу непоправимого вреда важно отметить, что хронический недосып, длительный стресс и недостаточное питание могут привести к серьезным последствиям для мозга. Однако в большинстве случаев внесение позитивных изменений в свой жизненный распорядок способно существенно улучшить работу органа и снизить возможные негативные последствия.