Вместо того, чтобы лечить сердечно-сосудистые болезни, куда лучше просто не дать им шанса развиться. Для этого нужно совсем немного: вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, соблюдать психогигиену, быть физически и социально активным и, конечно, правильно питаться. Какой именно рацион полезен нашему сердцу, «АиФ» рассказала врач-кардиолог, аритмолог Мария Серова.
«Поддержание здоровья сердца в пожилом возрасте требует комплексного подхода. Во-первых, важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами. Сосудам сердца также необходимы источники клетчатки и антиоксиданты, которые укрепляют стенки сосудов и регулируют уровень сахара в крови, — говорит Мария Серова. — Поэтому для сердца наиболее полезны будут следующие продукты:
∙ Гранат. Содержит витамины A, B, C, E. Он заметно повышает уровень гемоглобина и налаживает процесс кровообращения. Железо в его составе обеспечивает эластичность сосудов, что необходимо для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
∙ Бананы. Содержат много калия, необходимого для укрепления мышцы сердца и его правильного функционирования. Благодаря железу бананы полезны при анемии.
∙ Помидоры. Улучшают кровоток и состояние нервной системы, содержат витамины PP и С, которые улучшают состояние сердечного ритма и способствуют очищению сосудистых стенок.
∙ Тыква. Содержит пектин, который предотвращает развитие атеросклероза. Продукт полезен и в виде сока — полстакана в день способствуют нормализации сна и успокоению нервной системы, которая тесно связана с работой сердца.
∙ Грецкие орехи. Богаты жирными кислотами омега-3, растительными стероидами и клетчаткой. Ежедневно съедая небольшую горсть грецких орехов, можно даже немного снизить уровень холестерина в крови. Также эти орехи защищают артерии сердца от воспаления.
∙ Овсянка. Помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови длительное время. Клетчатка овса способствует здоровью сердца, снижает уровень «плохого» холестерина.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть