7268

Откуда берется беспричинная тревога и как с ней справиться?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 5. Лунный календарь садовода-огородника 01/02/2022
  • Откуда берется беспричинная тревога и как с ней справиться? В. Микутель, Жодино

На первый взгляд может показаться, что тревога возникает без причины, но в большинстве случаев негативные чувства имеют триггер – событие или мысль, вызывающие тревожный ответ. Большинство людей не осознают наличия триггеров и считают, что их эмоции беспочвенны. Но это не так.

«Состояние тревоги и беспокойства без причины может проявляться как психологически (чувство страха, плохая концентрация внимания, нарушение сна, раздражительность, неспособность расслабиться), так и физически (учащенное дыхание, головные боли, дрожь, слабость, ощущение нехватки воздуха, тошнота, мышечные спазмы). В норме человек быстро оправляется после разрешения ситуации, но при расстройстве негативные эмоции не проходят, – объясняет «АиФ» психолог Александр ВИРШИЧ. – Чтобы справиться с тревогой, поговорите о том, что вас беспокоит, с близким человеком (родственником или другом). И найдите подходящий способ быстро успокоиться: например, дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж, медитации. Добавьте в жизнь физическую активность – это естественное и эффективное средство против беспокойства. Если чувствуете, что самостоятельно справиться не получается, лучше обратиться к специалисту». 

 

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно