7880

Какие самые распространенные ошибки делают люди, собравшиеся похудеть?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 9. С праздником весны, милые женщины! 02/03/2021

ГОВОРЯТ, ЧТО многие люди, начинающие худеть, совершают одни и те же ошибки...

Комментарий «АиФ»: самая распространенная из ошибок - человек, желающий похудеть, начинает сразу морить себя голодом. Так делать нельзя, утверждает диетолог Рейчел ПОЛ. Похудение не должно превращаться в мучительный и изнашивающий организм процесс. Важно выстроить систему питания и заранее планировать рацион, в идеале - на неделю вперед. Рейчел Пол советует на завтрак выбирать богатую белками и жирами пищу, в обед и ужин отдавать предпочтение овощам, богатым клетчаткой и витаминами.

Снижать потребление калорий нужно постепенно, чтобы организм успел привыкнуть к ограничениям в питании и не сорвался. Также важна психологическая составляющая: многие люди используют еду в качестве средства утешения. От этой привычки надо отказаться. Диетолог обращает внимание на то, что для похудения нужно заниматься спортом, полноценно спать.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Подписка в 2020 году



Топ 5 читаемых