- Какая красная рыба самая полезная? Есть ли смысл переплачивать за нее либо можно заменить вариантом побюджетнее? И. Галицкий, Минск
«Наиболее полезными видами красной рыбы являются горбуша, нерка, кижуч, кета, - перечисляет нутрициолог Алена ДОБРУК. – Семгу и форель часто выращивают на аквафермах. Такая рыба может питаться некачественным кормом, накапливая в себе вредные вещества, поэтому переплачивать за нее нет смысла, ее можно заменить на любую другую жирную морскую рыбу, которая выросла в естественных условиях. Более бюджетные источники белка и жирных кислот омега-3 - это сельдь, скумбрия. Они также богаты полиненасыщенными жирными кислотами, а значит, по своим полезным свойствам не уступают деликатесам.
Включать рыбу в рацион необходимо не менее 2-3 раз в неделю, так как в ней содержатся витамины D, B12, а также калий и фосфор, которые замедляют процессы старения и укрепляют кости. Благодаря омега-3 жирам употребление рыбы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний».
Насолить или подсластить? Диетолог пояснила, что опаснее — соль или сахар 
Какие продукты помогут согреться в морозы? 
Не только витамины. Диетолог назвала 4 важных причины есть больше овощей 
Оливье-трансформер. Диетолог рассказала, как сделать любимые блюда полезнее
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть