- Муж ежедневно ест йогурты и уверен, что это обеспечит ему крепкий иммунитет. А по-моему, иммунитет тут ни при чём. Кстати, а чем его лучше укреплять? И. Верочкина, Гомель
Отвечает врач-иммунолог Марина ГРИДНЕВА:
– Конечно, от одного поедания йогуртов крепкого иммунитета не будет. Важен образ жизни в целом: физическая активность, отсутствие вредных привычек, позитивное мышление, достаточный и полноценный сон, своевременное и правильное лечение заболеваний. Тем не менее, эта привычка вашего мужа очень полезна, особенно если он ест йогурты с живыми бактериями. Дело в том, что в кишечнике происходит синтез короткоцепочечных жирных кислот (бутирата, пропионата и ацетата). Эти вещества отвечают не только за иммунитет, но и за метаболизм, а также за функционирование нервной системы.
К счастью, повлиять на микробиоценоз кишечника вполне реально, ведь его состояние напрямую зависит от питания и образа жизни. И лишь в некоторой степени – от генотипа. Так, для состава кишечной микрофлоры вредны: неконтролируемый приём антибиотиков (как в виде препаратов, так и в составе некоторых продуктов, в основном птицы, мяса, яиц); употребление «химической» еды с консервантами; несбалансированное питание, особенно избыток сладкого и мучного. В противовес этому есть и пища, улучшающая состав микробиоты. Например, пробиотические кисломолочные продукты, которые, помимо заквасочных культур, содержат особые полезные пробиотические бактерии (лакто- или бифидобактерии). Для хорошей работы кишечника также нужны пребиотики (пища для полезных микроорганизмов). К ним относятся инулин (содержится в таких продуктах, как лук, чеснок, бананы, цикорий) и клетчатка (в зелени, овощах и фруктах).
Откуда простуда? Как уберечь себя и поднять иммунитет в межсезонье 
Где в организме расположен иммунитет? 
Как укрепить иммунитет в сезон простуд? 
Ешь и не болей! Продукты, которые повышают иммунитет 
Зарядка от ОРВИ. Физактивность может оказывать влияние на иммунитет
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть