Откуда простуда? Как уберечь себя и поднять иммунитет в межсезонье

Статья по теме

Капризы погоды. На что повлияли погодные катаклизмы?

Рассказывает Ольга АЛЕКСАНДРОВА, врач-терапевт:

• Одевайтесь теплее. Весной погода переменчива, а иммунитет после зимы ослаблен. К тому же перепад температур в весенние месяцы максимален (утром - около нуля, а днём - плюс 10). Люди одеваются с расчётом на дневную температуру, а на улице наибольшее количество времени проводят в утренние и вечерние часы. В результате - переохлаждение, основа всех простудных заболеваний.
• Одевайтесь по принципу капусты, не забывая про свои слабые места. Многослойность не только поможет сохранить тепло, но и сделает ваш наряд более функциональным.  Если станет жарко  - верхний слой можно будет снять, если холодно – надеть снова. У кого-то простуда начинается с ног, у кого-то - с  горла. Особенно важно утеплять эти места.
• Весной обязательны шарф, обувь на толстой подошве и головной убор. Шарф - не только стильная, но и очень полезная деталь весеннего туалета. На шее расположено много рецепторов, чувствительных к холоду. Поэтому, если шее тепло, тепло и всему организму (и наоборот).
• Обувь - для переменчивой весенней погоды лучше всего подойдут непромокаемые туфли на толстой подошве.
• Головной убор - прогулка без шапки в  холодную погоду чревата переохлаждением дыхательных путей, из-за чего в них активно начинают размножаться патогенные микроорганизмы.
• Укрепляйте иммунитет. Повышение температуры и влажности воздуха создаёт идеальные условия для активизации болезнетворных вирусов и бактерий. В таких условиях особенно важно, чтобы иммунная система работала без сбоев.  Принимайте витаминно-минеральные комплексы, включайте в  свой рацион продукты, богатые витамином С  (цитрусовые, шиповник, капусту). Укреплению иммунитета способствует и регулярная физическая нагрузка.
• Закаляйтесь. Чтобы закаливание приносило пользу, а не служило стрессом для организма, начните с обтираний прохладной водой, затем перейдите к обливаниям, каждый день понижая температуру воды.