Важность проветривания. Помните: открывать окно нужно в любую погоду

 

• Странные люди: сейчас и зима-то не холодная (ладно были бы минусовые морозы!), а они закупоривают окна, забывая о проветривании. Ладно, ты в своей квартире сидишь, но когда с остервенением закрывают окна в подъезде, при этом там жарища, потому что натоплено, воняет какими-то кислыми щами, или пригоревшей едой, или куревом, потому что многие втихаря курят в подъезде, не думая об окружающих, здоровью которых они вредят… Как объяснить, что проветривание - это важно? А в подъезде, если ты ходишь в верхней одежде, не страшно замерзнуть при плюсовой температуре, которая установилась у нас нынешней зимой? А. Линевич, Минск

- С наступлением холодного сезона многие замечают, что после сна не чувствуют себя отдохнувшими. А если учесть, что большая часть времени проходит в помещениях и только на выходных есть возможность прогуляться, не удивительно, что днем приходят усталость, сонливость и упадок сил. И у этого есть причина. Связана она с чистотой и свежестью воздуха в жилых и рабочих помещениях.

Летом мы часто открываем окна, с наступлением холодов это происходит реже, хотя помнить правила проветривания помещений необходимо в любую погоду, - объясняет Елена СМИРНОВА, врач-гигиенист ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья». - Несколько раз в день рекомендуется устраивать сквозное проветривание: обязательно это делать после пробуждения и перед сном, предварительно закрыв комнату и выйдя из нее. Через открытую настежь створку воздухообмен будет происходить быстрее, что предотвратит выхолаживание помещения.

Для сохранения здоровья важно не перегревать квартиру. Установлено, что оптимальная температура для бодрствования и сна находится в промежутке 16-19 градусов. Когда она выше, особенно в отопительный период, слизистая пересыхает, и организм становится более восприимчив к микробам и вирусам. Проветривание в холодный период на фоне работы отопительного оборудования не только понижает температуру, но и увлажняет воздух.

Вышесказанное можно отнести и к подъездам, потому что, если они все время закупорены и нет притока свежего воздуха, люди сталкиваются с теми же проблемами.

Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе Подробнее

Почему вялость?

Все знают, что человек вдыхает 21% кислорода, а выдыхает 16%. Но не только недостаток кислорода портит наше самочувствие. В выдыхаемом воздухе углекислого газа содержится в 100 раз больше, чем в чистом атмосферном. А этот газ токсичен даже в невысоких концентрациях. Он вызывает головокружение, головную боль, упадок сил, чувство тяжести и быструю утомляемость. При дыхании в воздух также попадают такие нехорошие примеси, как аммиак, альдегиды, метан и др. К примеру, альдегиды отрицательно влияют на деятельность центральной нервной системы, повышая утомляемость и провоцируя головную боль, а избыток аммиака в организме вызывает вялость, сонливость, повышение артериального давления, снижение работоспособности, учащенное дыхание и т. п. Недостаток отрицательных ионов в воздухе также способен нанести вред организму. Именно эти ионы, которые содержатся в достаточном количестве в свежем воздухе, поддерживают тонус нервной системы, бодрость и хорошее настроение.

Ольга ИВАШКО