- Частенько экспериментирую с диетами, чтобы быть в форме. Стало интересно, какая из них считается лучшей и самой полезной? В. Стрельская, Минск
Например, Всемирная организация здравоохранения выделяет средиземноморский стиль питания. Эта диета считается одной из самых простых для долгосрочного следования из-за ее гибкости и доступности продуктов.
Главный упор в средиземноморской диете делают на цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, оливковое масло, бобовые и масличные культуры (соя, маслины, рапс, кунжут и т. д.). Вместо сахара используют мед. В рацион входят животные белки из рыбы, морепродуктов, домашней птицы и небольшого количества красного мяса, продукты из козьего и овечьего молока. Важное условие такой диеты - сочетание высокой физической активности с ограничением калорий от 1800 до 2500 в день.
В рационе по-средиземноморски важно соблюдение баланса белков, жиров и углеводов: 10% - белки, 30% - жиры, в основном растительные, 60% - углеводы. Питаться нужно 4-5 раз в день (три основных приема и один-два перекуса).
В диете запрещены газированные напитки, фруктовые соки, сладости, мороженое, сахар, кукурузные хлопья.
Что за диета OMAD и чем она опасна для организма? 
Диета решает. Чувство справедливости зависит от микробов кишечника 
Как правильно питаться после соблюдения поста? 
Букет для гипертоника. Врач объяснила, что есть, чтобы пить меньше лекарств
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть