- Как правильно питаться после соблюдения поста? Н. Лазарева, Орша
«Главное при выходе из поста - умеренность, - утверждает врач-нутрициолог, диетолог Татьяна БОЛОЗЬ. - За время поста ферментативная система отвыкла от продуктов животного происхождения, изменился состав микрофлоры кишечника, поэтому нужно заново, постепенно приучать организм к животным белкам и жирам. Первым делом верните в рацион кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог). Затем через 5 дней можно вводить в рацион яйца (но не более двух в день), нежирное мясо и рыбу. Придерживайтесь трех сбалансированных приемов пищи в день. Важно, чтобы завтрак был в течение первого часа после пробуждения. Обед - с белком (нежирное мясо, рыба), и обязательно половину тарелки должны занимать овощи. Ужинайте через четыре часа после обеда и не позднее, чем за три часа до сна - таким образом желудочно-кишечный тракт легко восстановится за время сна. Предпочтение отдавайте блюдам, приготовленным на пару, запеченным в духовке, тушеным или вареным. На гарнир к мясу подавайте овощи, клетчатка поможет вашему кишечнику хорошо переработать и усвоить пищу. Не забывайте про воду, норма - 30-35 мл на 1 кг веса».
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть