Сплю, а не работаю

Статья по теме

Почему я не худею? Какие ошибки мешают сбросить вес

Причин того, что вас клонит в сон днём именно на рабочем месте, может быть несколько. Первая - эта нехватка воздуха. «Возможно, в помещении просто душно, не хватает кислорода, что затормаживает функционирование организма, - говорит Тимур КРАВЦОВ, врач-терапевт. - В итоге вместе с замедлением процессов снижается физическая и умственная активность - те же процессы сопровождают подготовку ко сну. Обратите внимание: если вы к тому же часто зеваете, значит, вам действительно не хватает кислорода. Выход один - почаще проветривать помещение, причём лучше открывать окна, а не включать кондиционер. Если он постоянно работает на полную мощность, вы легко можете простудиться».

Ещё одна причина тяги ко сну - сытость. Если после обеда вас безудержно тянет вздремнуть - это нормальная физиологическая реакция. Не зря в Испании для послеобеденного отдыха предусмотрена сиеста. «Однако работоспособность напрямую зависит от того, что именно вы съели, - рассказывает Ринад МИНВАЛЕЕВ, к. б. н., физиолог. - Чтобы не терять активности, отдавайте предпочтение белковой пище (мясо, сыр, яйца и т. д.). Известно, что после белковой еды работоспособность повышается на 40 %. После углеводной пищи (картофель, сладости) - только на 5-10 %. А после жирной энергообмен даже снижается, и вам точно захочется вздремнуть».

«Если клонит в сон, возможно, что резко понизилось атмосферное давление, - считает Леонид ЛАЗЕБНИК, главный терапевт Департамента здравоохранения г. Москвы. - Это бывает, когда меняется погода. У вас снижается работоспособность, хочется спать. Чтобы чувствовать себя лучше, рекомендуется принимать тонизирующие лимонник или женьшень. Также следует снижать физическую активность и избегать стресса. Иногда стоит взять отгул и отлежаться. Если у вас есть хронические заболевания, то дозу тех препаратов, которые вы принимаете постоянно, в такие периоды можно увеличить на треть, предварительно обговорив это с лечащим врачом».

И наконец, желание поспать может быть связано с банальным переутомлением. Средства борьбы с этим самые обычные - нужно высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе и периодически отдыхать.