Как выбрать матрас людям старше 50 лет? Советы невролога + реальные модели

С годами наше тело меняется, и это нормально. В каждом возрасте ему нужен особый уход: рацион питания, режим дня, косметика, спальное место. Жесткий матрас может показаться неудобным, даже если мы спали на таком всю жизнь, а подушка — слишком высокой.

Компания Askona совместно со специалистом Первого клинического медицинского центра (ПКМЦ), врачом-неврологом Ириной Игнатовой подготовили рекомендации по выбору идеального матраса людям старше 50 лет.

Важно обращать внимание на самочувствие

При выборе матраса для человека возрастной категории 50+ важно знать, с какими проблемами в области здоровья он чаще всего обращается к врачу. Специалист ПКМЦ Ирина Игнатова рассказала, что основные жалобы, с которыми приходят к неврологу люди старше 50 лет, — это головная боль и боль в спине.

Эти симптомы влекут за собой целый ряд проблем со здоровьем: в частности, снижают качество сна.

Головная боль, боли в грудном и поясничном отделах спины часто связаны с неправильной и избыточной нагрузкой на мышцы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, — поясняет Ирина Игнатова.

Здоровье позвоночника играет огромную роль в самочувствии человека. Во-первых, именно позвоночник - в зависимости от генетики, образа жизни, характера питания, веса и особенностей труда человека - на протяжении всей жизни выполняет одну из самых незаменимых функций: сохраняет способность человека полноценно двигаться. Во-вторых, позвоночник — это каркас, который носит на себе все остальные органы и ткани человека.

Большинство людей задумываются о важности здорового позвоночника только когда чувствуют боли и дискомфорт в спине. Прямохождение и цивилизованный — малоподвижный образ жизни — привели человечество к тому, что костно-хрящевые структуры, связки и мышцы позвоночника среднестатистического жителя планеты в XXI веке оказываются уязвимы в довольно раннем возрасте.

Многие люди сталкиваются с проблемами болей в спине еще в детстве. А к возрасту 50 лет боль в спине становится насущной проблемой для основной части популяции, — рассказывает врач-невролог.

Проверьте позвоночник и суставы

Правильно подобранный матрас поддерживает здоровье позвоночного столба, отмечает специалист. Нельзя забывать, что во сне мы проводим треть жизни — и все это время наш организм подвергается воздействию окружающей среды, хоть мы этого и не видим.

Чтобы ответить на вопрос, какой матрас для вас будет наиболее подходящим, важно учитывать анатомию строения позвоночного столба, наличие изменений в нем на данный момент, а также ваш вес и возраст, — уточняет Ирина Игнатова.

​Основные правила при выборе матраса для возрастной категории 50+

• Поверхность матраса должна быть достаточно упругой, чтобы не проваливаться под спящим и не приводить к физиологически неестественным положениям позвоночника во сне.
• Но одновременно с этим она не должна быть чрезмерно жесткой — это сделает комфортный отдых невозможным, подчеркивает невролог. Кроме того, жесткий матрас будет негативно воздействовать на и без того уязвимые кости, суставы и сосуды.
• Для большинства людей старше 50 лет подойдет матрас средней жесткости. Людям с весом меньше среднего следует рассмотреть мягкие анатомические модели.

• При наличии хронического заболевания позвоночника, например, сколиоза, межпозвоночной грыжи или болезни межпозвоночных суставов и позвонков, необходимо выбирать более жесткий матрас. Так вы обеспечите наименьшую подвижность позвоночного столба во сне и создадите для него внешнюю поддержку. Важно: прежде чем покупать жесткий матрас, проконсультируйтесь с врачом.
• Материалы, из которых изготовлен матрас, не должны вызывать аллергию, накапливать пыль и биологические выделения с тела человека. Желательно, чтобы матрас имел гипоаллергенное покрытие и чехол, который можно периодически обрабатывать.
• Содержимое матраса не должно скатываться и принимать неправильную форму. Если матрас деформировался, его следует заменить.

Как выбрать наполнитель матраса?

Ориентируйтесь на его анатомические свойства. Помните, что анатомический и ортопедический — не одно и то же. Последний следует приобретать по рекомендации врача.

Латекс

Очень упругий и долговечный материал. Бывает натуральный и искусственный. Натуральный стоит недешево, но считается одним из лучших анатомических наполнителей. Он хорошо отводит влагу и не впитывает грязь и пот с тела, предотвращает раздражение на коже.

Мемориформ, меморикс

По-русски говоря, это пена с памятью формы. Изделие словно обтекает тело, исключая давление на больные суставы. Полностью из пены может состоять только подушка. В матрасах этот слой, как правило, сочетается с другими.

Кокосовая койра

Матрасы с кокосовой койрой полезны людям с заболеваниями позвоночника, особенно в период обострения. Важно следить, чтобы кокосовая койра сочеталась с более мягкими материалами. Иначе нагрузка на суставы будет слишком высокой.

Независимый пружинный блок

Пружины в нем упакованы в отдельные чехлы, поэтому оказавшийся под давлением участок не тянет вниз соседние. Матрас с таким пружинным блоком будет оптимален для людей старше 50 лет. Обратите внимание: пружинный блок «Боннель» таким эффектом не обладает.

Рекомендации по сну для людей старше 50 лет

1. Помимо наличия удобной подушки и матраса, людям старше 50 лет очень важно соблюдать гигиену сна. В помещении, где спит человек, должно быть темно, тихо и прохладно. Оно должно хорошо проветриваться.
2. При подготовке ко сну необходимо «настроить» свой организм на режим приближающегося отдыха: исключить просмотр телевизора и использование гаджетов за час-полтора до сна. Яркий свет, попадающий на сетчатку глаза, разрушает гормон сна — мелатонин. При его низком уровне уснуть бывает очень сложно.
3. Засыпать лучше всего в промежутке между 22:00 и полуночью — именно в это время выделяется в наибольшем объеме гормон соматотропин, который еще называют гормоном роста. Многие врачи говорят о важности этого гормона для детей в период активного роста. Но на самом деле он выполняет важнейшие функции для всех людей — от него зависят углеводный обмен, регенерация костно-хрящевой ткани и многие процессы высшей нервной деятельности, такие как память и интеллект.

Помните: универсального решения нет, модель матраса подбирается индивидуально. Даже анатомическая поверхность может показаться неудобной: поэтому в магазине ее нужно протестировать и убедиться, что вам действительно комфортно и вы можете полноценно расслабиться.

Самый широкий ассортимент анатомических матрасов — в интернет-магазине и салонах Askona. Приходите к нам и убедитесь сами: менеджеры помогут вам определиться с выбором и порекомендуют оптимальные модели.

*на правах рекламы.