Здоровье школьников. Как его не потерять за годы учёбы?

Нагрузки

Программы, по которым сейчас учатся дети, в 40% случаев ориентированы на продвинутый уровень образования, в то время как одарённых ребят примерно 6%, способных - 15%. То есть дети изначально не могут усвоить эти программы. А рабочий день старшеклассника длится 12,5-14,5 часа. Чтобы выполнить всё, что задали на дом, школьнику приходится отказаться от прогулок и спорта и сокращать время сна, у него не остаётся времени ни на чтение, ни на увлечения.

Но ведь ребёнку придётся учиться всю жизнь - и на это у него должно хватить здоровья.

Болезнь ученика

Гастрит среди заболеваний школьников занимает печальное 2-е место, чаще встречаются только болезни органов зрения. Первичное заражение хеликобактером - бактерией, вызывающей эту болезнь, - обычно происходит в семье, когда ребёнок в возрасте 4-8 лет: через поцелуи, общую посуду, немытые руки... Несколько лет после заражения никаких признаков болезни не наблюдается. Но в результате учебных нагрузок и пренебрежения к правильному питанию появляются боли, расстройства... Недавно учёные установили ещё одну причину именно «школьного» гастрита - поражение поджелудочной железы, которая регулирует множество процессов в организме, в частности, отвечает за кровоснабжение слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки. Стоит «раздразнить» железу непосильными психоэмоциональными нагрузками, физическим переутомлением или нерегулярным и неполезным питанием, как она ухудшает кровообращение слизистой оболочки желудка. Начинается эрозивный гастрит.

Глаза

На развитие школьной близорукости сильно влияет не только большая нагрузка на глаза, но и чтение при плохом освещении в неправильной позе. Если вовремя привить ребёнку навыки сохранения правильной позы во время чтения и письма, соблюдения расстояния от глаз до книги, телевизора и компьютера, эти навыки станут привычными. Значительно труднее переучивать ребёнка, когда к этому вынуждает ухудшение его зрения или выявленное искривление позвоночника.

Спина

Правильная осанка не только красива - она ещё и функциональна, потому что при ней положение тела наиболее устойчиво: вертикальная поза сохраняется при наименьшем напряжении мышц. Значит, когда ребёнок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устаёт. А если он идёт, бежит или прыгает, сохраняя при этом хорошую осанку, позвоночник лучше амортизирует нагрузки.

Плохая осанка затрудняет дыхание и кровообращение. При плохой осанке снижаются окислительные процессы в организме, а это автоматически ведёт к тому, что человек быстрее устаёт как во время физической, так и во время умственной работы. Плохая осанка может привести ребёнка к близорукости или остеохондрозу.

Кроме физиологических последствий искривления спины, есть ещё и психологические, не менее пагубные. Сутулый, понурившийся ребёнок выглядит неудачником и мямлей.

Опять простуда

Ребёнок, учебная нагрузка которого выше рекомендованной для его возраста, начинает часто простужаться - 4 и более раз в год. Если так болеет ваш ребёнок:

• ˜ освободите его хотя бы на месяц от факультативных занятий, длительных экскурсий, олимпиад и конкурсов;
• ˜ следите, чтобы ребенок гулял 3-3,5 часа в день;
• ˜ ученикам младшей школы после болезни необходим дневной сон продолжительностью не менее 1 часа в течение 4-6 недель.

Ирина ПЕТРОВА