Жизнь на второй круг. Советы психолога для выходящих на пенсию

Жизнь Ольги Петровны разбилась вдребезги после переезда дочки и внуков.

Ася уехала за мужем, которому предложили контракт на Дальнем Востоке, и забрала детей. Боре 4 года, Наде 6. Возраст, когда без бабушки – никуда. Внуки пахли печеньем, плохо выговаривали «р», обожали наклейки. В них Ольга Петровна узнавала маленькую Асю, и ей казалось, что жизнь зашла на второй круг, что всё началось сначала. Когда дети с внуками уехали, Ольга Петровна поняла: «Всё закончилось».

Полезно для мозга

Специалист службы психологической помощи населению Екатерина Игонина замечает, что это распространённая ситуация: дети и внуки вырастают, и важно искать общение вне семьи. «Чем больше вы общаетесь с самыми разными людьми, тем вы моложе и счастливее», – говорит Игонина. Расширять круг общения в первое время стоит через «не хочу». «Но в какой-то момент это раскрывает мир и расширяет кругозор, помогает мозгу сохранять активность, а вам жизнелюбие и любопытство».

Может ли пенсионер пройти бесплатное переобучение в службе занятости? Подробнее

Четыре «кита»

Психолог перечислила ещё четыре фактора, которые важны, когда вы выходите на пенсию.

Забота о здоровье. Поддержание физической формы. Часто мотивацией могут стать занятия в группе – будь то скандинавская ходьба, йога, танцы. Ольга Петровна занялась дыхательной гимнастикой: в молодости слышала, что это здорово, но никогда не было времени. «Оказалось, дыхание успокаивает ум, поднимает настроение, потому что балансирует гормоны», – отмечает Ольга Петровна.

Работа над эмоциями. В старшем возрасте эмоциональное состояние редко бывает безусловно позитивным, – отмечает психолог. – И это физиология, это нормально!» Она советует: с вечера планируйте приятные события. Подумайте о том, что приносит вам радость, старайтесь узнавать больше нового, совершенствовать хобби.

Станьте эгоистом. «Часто любящие бабушки и дедушки ради детей и внуков готовы поступиться своими потребностями, – говорит Екатерина Игонина. – А ведь именно от благополучия старших во многом зависит успех всей семьи. Планируйте день так, чтобы прежде всего, например, позавтракать, сходить на йогу или прогуляться в парке. А уже потом звонить внукам. Только полноценная забота о себе позволит вам поддерживать тех, кому вы нужны. Невозможно отдавать всего себя: так у вас ничего не останется.

Удовлетворение жизнью. Пока вы работали, воспитывали детей и заботились о собственных родителях, возможностей следовать своим желаниям было мало. «Если есть что-то, о чём вы давно мечтали, осуществляйте это немедля, – говорит Игонина. – Будь то путешествие к морю или маленькая белая собачка, игра в шахматы или пение в хоре – наслаждайтесь тем, что для вас важно».

Ольга Петровна накопила на авиабилет и на день рождения прилетела в Хабаровск. Она провела с внуками самую счастливую неделю.