Верните каникулы. Психолог – о том, как не загрустить после праздников

Как гласит народная мудрость, всё хорошее когда-нибудь заканчивается, вот и новогодние праздники подходят к концу. Как «попасть в колею» с первого рабочего дня и не впасть в депрессию после длительного отдыха? Об этом "АиФ" рассказала психолог Наталья ДРУЖИНИНА.

- Многие в Рождество стараются забыть о работе и серых буднях. Как такой отдых влияет на человека? Как после праздников не впасть в депрессию?

Наталья Дружинина

- Праздники – это иное время для нас. Наступает период, когда нам не нужно никуда бежать, когда появляется возможность заниматься действительно тем, чем мы хотим. Многие отговорки, которые используют люди, о том, что они не живут своей жизнью «потому и потому», остаются в стороне. У нас элементарно появляется возможность подумать о том, куда движется наша жизнь и что происходит с нами. Многих эти вопросы пугают, потому что они не знают, что с этим делать. Болевые точки становятся очевидней. Как бы странно это ни прозвучало, но многие люди просто не знают, чем им заняться в свободное время, что им интересно. Наши будничные социальные связи остаются на работе, в связи с чем у некоторых людей просыпается чувство одиночества:  вдруг оказывается, что, кроме коллег, им и пообщаться не с кем.

Новый Год – особый праздник

 – Почему после новогодних праздников так сложно настроиться на рабочий лад? Ведь люди ходят в отпуск, отгулы, да и другие длинные выходные тоже есть в году. Почему же именно после Нового Года люди впадают в тоску?

– Часто люди слишком много эмоциональных сил тратят на празднование, впадают в этакую эйфорию, в то время как на остальные дни сил уже просто не хватает, нервная система оказывается значительно потрепанной. Человек словно замирает, чтобы душевные силы могли восстановиться. Кроме того, Новый Год является не только праздником, для многих он также своеобразная точка отсчёта, психологическая отметка, которая всё обнуляет.  Нам кажется, что именно в новом году у нас получится начать всё заново. Многие думают, что начнут ходить в тренажёрный зал, больше читать, изменят свою жизнь к лучшему. Но зачастую мечты так и остаются мечтами. Отчасти это происходит потому, что люди неправильно загадывают желания. Обычно это что-то глобальное: «Хочу изменить свою жизнь» или «Быть счастливой». А как? Вот тут-то и проблема. Чтобы желание сбылось, его нужно конкретизировать: чтобы моя жизнь изменилась, мне надо то-то и то-то. Тогда человек будет понимать, куда ему идти. Кроме того, многие люди живут «от отпуска к отпуску»: почти всё своё время отдают работе, а жить начинают только в отпуск или на каникулах.  Нет ничего удивительного, что мы не хотим выходить с праздников, приступать к своим обязанностям.

Что делать, чтобы похудеть за год? Календарь питания и тренировок Подробнее

Без глобальных задач

– А всё-таки есть способ не впасть после ярких праздников в депрессию?

– Большинство психологов считают, что  лучший способ избежать депрессии после долгих выходных – начать готовиться к чему-то новому. К примеру, запланировать поездку в новое место на ближайших каникулах или в отпуске.

Статья по теме

С чем связано отсутствие желания работать?

-  Первый день на работе – самый тяжёлый. Как его лучше распланировать, чтобы не устать в самом начале рабочей недели?

– Рабочие дни не стоит начинать с постановки глобальных задач.  Лучше начать с дел, которые не потребуют сильных эмоциональных затрат и не будут давить грузом ответственности. При планировании первых дел на январь нужно учесть, что достаточно много времени будет тратиться на обсуждение минувших новогодних праздников, поэтому важно подобрать правильный темп работы.

Советы:

• хорошо выспитесь перед первым рабочим днём;
• составьте список дел на первый день и первую рабочую неделю;
• начните планировать следующие каникулы;
• во время рабочего дня делайте небольшие перерывы: выпейте чаю, сделайте пятиминутную зарядку, чтобы вернуть себе тонус;
• в первое время после каникул не задерживайтесь на работе.