Укрощение ревнивой. Как быть, если вас постоянно подозревают в измене

Жизнь с ревнивой женой не сахар — упреки, истерики, подозрения, сцены. Как наладить диалог и почему важно поработать не только с ревнивицей, но и с самим собой, aif.ru рассказала кандидат психологических наук, психолог Елена Мильто.

1. Найдите причину у нее

Ревность появляется у человека, который точно испытывает психологический дискомфорт в первую очередь от самого себя (заниженная самооценка, высокая тревожность, синдром спасателя и т. д.). Конечно, это отражается на взаимодействии с партнером (контроль, выяснения отношений, нездоровая бдительность в действиях, запреты).

Накопленные и непроработанные ситуации из прошлого, включая родительские сценарии отношений, комплексы, страхи и ограничения — я рекомендую помочь своей второй половине разобраться с первопричиной, которая провоцирует ревность. Иногда для этого требуется профессиональная поддержка психолога.

2. Найдите причину у себя

Нет дыма без огня — возможно, вы ведете себя так, что женщину триггерит и накрывает ревностью. Это не значит, что вы в чем-то виноваты. Но это абсолютно точно причина для того, чтобы вместе изучить эти раздражители, а далее договориться, как с ними жить.

Конечно, узнав, что заводит и беспокоит вашу вторую половину, вы сможете спокойно от чего-то отказаться, что-то скорректировать или оставите все как есть. Однако пояснить, почему вы говорите или делаете именно так — это и есть путь к взаимопониманию.

Жене за 20 лет ни разу не изменил, а она все равно ревнует. Почему? Подробнее

3. Разговаривайте

Ревность возникает, а главное, разгорается и теряет приличный облик именно из-за кривых коммуникаций, скрытности, неумения выразить мысль, нежелания понять.

В любых отношениях и тем более в семье нужно разговаривать. Дом — это место, где внешние силы, обстоятельства должны оставаться за стенами, а внутри царит любовь, принятие и забота, приправленные постоянным общением о том, что каждый чувствует, что каждый хочет.

Семья — не поле битвы, здорово, когда рядом с близкими мы снимаем «латы», оставляем маски, ощущая безопасность. Дома важно построить ресурсосозидательное пространство для каждого, где все члены семьи имеют возможность подпитать друг друга или дать побыть в одиночестве, поддержать советом и укрепить веру в мир объятиями. И при этом каждый не боится разговаривать. И делает это, понимая, что мыслей никто не читает, а наказывать и манипулировать молчанием или словом — это не про здоровые взаимоотношения.

Разговаривайте, не обижая, не обвиняя. И слушайте. Без осуждения, укоров, непрошеных рекомендаций.

4. Обозначьте личные границы

Ревность губительно действует на личные границы всех участников отношений. Если ваши границы несовершенны (вы их не знаете, позволяете другим людям делать неприятно и т. д.), ревность неминуема и у вас самого, и в отношении вас, ведь правила размыты. Это означает, что каждый участник ведет себя, как может и хочет — здравствуй, хаос в семье.

Я рекомендую быть последовательным сначала с собой, потом с окружающими. Четко пропишите, что важно для вас, где ваши точки невозврата, где можно пойти на компромисс — сделайте чек-лист по взаимодействию с вами, упростите тем самым себе жизнь, тогда отношения станут более упорядоченными и эффективными. Это реальный шаг к укрощению ревности.

«Ударил по лицу из ревности». Стоит ли прощать такого кавалера? Подробнее

5. Проведите время вместе

Когда вы далеко друг от друга, почва для ревности максимально подогревается. Здорово, если у пары есть желание проводить время вместе, когда один круг друзей и семейные выходные — это кайф, а не наказание. Но если все не так, это не значит, что вы какие-то не такие. Личная жизнь, не совмещенная с семейной и рабочей — тоже нормально. Ненормально получать упреки, истерики за то, что вы не рядом.

Насытьте человека собою, заполните ваше пространство так, чтобы женщина сама захотела побыть без вас. Ну и объяснитесь, конечно. Как минимум, начните с двух первых пунктов.

6. Проявите заботу

Часто ревность — это неуклюжая попытка попросить внимания, неумение говорить. Любому человеку важно ощущать физически и ментально, что он нужен, важен, его любят, тем более женщине. Проявите заботу, обнимите лишний раз, спросите, как дела. От вас не убудет, а невротические реакции второй половины будут обезоружены еще на старте.

Как семье с детьми организовать жизнь в однушке? Лайфхаки от психолога Подробнее

7. Уважительно относитесь к себе, к ней и вашим отношениям

Взаимность, доверие, дом-крепость, а семья в удовольствие — это не иллюзия и не чья-то несбыточная мечта. Это реальность людей, находящихся во взрослой позиции, желающих, чтобы их отношения были сильными, теплыми, ресурсными, в удовольствие, конечно, работающих в этом направлении. Уважайте себя, своих близких, свой вклад в отношения. Эффективнее вкладываться в то, с чем вы определились (супруга, дети и т. д.), чем распыляться на других, чем ежедневно выяснять, кто прав, воевать и пытаться возвыситься за счет тех, кто тебя любит.

Все выше описанные рекомендации будут работать только в том случае, если вам ценно то, что вы выбрали, что вы имеете. В этом случае есть смысл разговаривать, перенастраивать, собирать заново. А если ценности отношений нет, не надо мучить себя и семью. Жизнь одна — поговорите и расходитесь. Так эффективнее и честнее. И это тоже путь.