Правда ли, что весенняя депрессия опаснее, чем осенняя?

Многие уверены, что весенняя депрессия гораздо опаснее осенней и справиться с ней гораздо сложнее. В этом есть рациональное зерно: после лета мы полны сил и заряжены витаминами по-максимуму, потому осенняя хандра не так страшна. А после зимы организм истощен, плюс авитаминоз, плюс капризы погоды, колебания температуры и атмосферного давления — всё это может повлиять на физическое состояние и вызвать усталость, головные боли и перепады настроения. Организм тратит ресурсы на адаптацию, это усиливает стресс и, приводит к истощению.

Из-за чего возникает весенняя депрессия и как с ней справиться?

Практикующий психолог, магистр психологических наук Ксения Заплетина подтвердила этот тезис: «К сожалению, для многих именно весна, а не привычная к депрессиям осень или зима, становится периодом эмоционально спада. Влияет не только погода и авитаминоз, но и многие психологические факторы. Часто влияют ожидания, которые человек связывает с весной: „Похудею, начну заниматься спортом, буду больше общаться и гулять“. Если у вас есть стремление к перфекционизму, то планы превращаются в обязательство, — предупреждает психолог. — Вместо „Было бы здорово начать бегать“ — получаем „Я должен во что бы то ни стало бегать каждый день, иначе я ничего не стою“. Такое внутреннее давление приводит к дисбалансу».

Почему хорошее настроение чаще бывает утром, а плохое — вечером? Подробнее

Психолог назвала три простых способа помочь себе во время упадка сил и депрессии (вне зависимости от времени года).

«Не требуйте от себя мгновенных изменений. Разбейте большую часть на микрошаги, для которых нужно приложить небольшие усилия. И постепенно вы придёте к той самой глобальной цели, к которой стремитесь. Это точно работает.

Далее. Снижайте активность в социальных сетях. Наблюдение за „идеальными“ картинками и быстрым успехом лишь истощают. Тем более что большая часть этой информации — неправда.

Держите фокус на себе и своих желаниях. И самое главное — поддерживайте организм: ложитесь спать в одно и то же время, употребляйте больше фруктов и овощей, богатых витаминами, уделяйте время физическим нагрузкам, пусть даже совсем небольшим».

Также психолог предупредила: если состояние апатии, тревоги и нехватки сил длится больше двух недель, то важно обратиться за помощью к специалисту.

Существует ли «наведенная депрессия»?

Сейчас в Сети очень распространен термин «наведенная депрессия». Это когда человек испытывает все симптомы депрессии, но уверен, что это сглаз или порча, которую навела теща, или бывшая, или еще кто-то. Возможно ли такое? С этим вопросом мы обратились к победителю 22 сезона «Битвы экстрасенсов» Максиму Левину.

«Многим людям зачастую проще искать корень своих проблем в чем и где угодно, но только как не в себе, и это факт. И депрессия это один из таких „удобных“ диагнозов, причём чаще всего медицински никак не подтверждённый, — сообщил экстрасенс. — Допустим, обращается на консультацию человек, искренне полагая, что на нем есть некоторые сторонние воздействия — порча, негатив, деструктивные программы, и он отчаянно пытается найти всем своим проблемам магическое оправдание. Но, как правило, в 70% случаях дело далеко не в магии. Человеку свойственно искать „чудесных путей“ решения его проблем, и быстрых к тому же, вместо того, чтобы обратиться в специализированный реабилитационный центр, которые у нас существуют в большом количестве. В том числе существует также масса проектов, направленных на поддержание ментального здоровья».

Почему нынешнее поколение более подвержено депрессиям, чем поколение СССР? Подробнее

По мнению эксперта, различие между весенней и осенней депрессиями все же есть. Весенняя легче переносится, потому что впереди лето, отпускной сезон. Опять же, световой день увеличивается и просыпается природа.

«Вот, мы сейчас находимся в той точке, когда светлое время активируется и совсем скоро мы будем встречать праздник весеннего равноденствия — 20 марта. Это как раз-таки то время, когда пробуждается все живое, — говорит Левин. — И да, бОльшая часть людей приходят в основном по осени. Однако вне зависимости от сезона я всегда повторяю, что искать магию, разрушающую извне, — самый простой и неэффективный метод. Человек же может сам внутри себя находить точки опоры и любовь к себе».