Почему хорошее настроение чаще бывает утром, а плохое — вечером?

Вы замечали, что настроение меняется в течение дня? Часто утром мы чувствуем себя бодрыми и счастливыми, а к вечеру настроение ухудшается. На этот феномен обратили внимание учёные.

В Лондоне учёные проанализировали данные о колебаниях настроения 50 000 человек. Информацию собирали с марта 2020 года по март 2022 года. Участники регулярно заполняли онлайн-опросы, оценивая своё психическое состояние. Результаты показали, что удовлетворенность жизнью достигает пика в утренние часы — примерно между 6 и 8 часами утра, а к полуночи эти показатели снижаются до минимальных значений.

Поднять настроение. Календарь необычных праздников на 2025 год Подробнее

Что влияет на настроение?

В числе ключевых факторов, влияющих на суточные колебания настроения — наши внутренние биологические часы или циркадные ритмы. Они регулируют множество физиологических процессов, включая выработку гормонов.

Утром уровень кортизола — гормона стресса — достигает своего пика, что помогает просыпаться и быть активными. К вечеру его концентрация снижается, что может способствовать ухудшению настроения и повышенной утомляемости. В целом важно следить за уровнем кортизола, так как его избыток или недостаток может привести к депрессии, тревожности или ухудшению когнитивных функций.

«Эмоции нельзя подавлять». Как злость и обида влияют на возникновение рака Подробнее

Какие ещё факторы вызывают колебания настроения?

Ежедневные обязанности и распорядок также играют значительную роль. Утром, после ночного отдыха, мы чувствуем себя более энергичными и готовыми к новым задачам. В течение дня накапливается усталость, стрессовые ситуации и нерешённые проблемы. Это может негативно сказываться на настроении к вечеру.

Социальная активность также влияет на перепады настроения. Взаимодействие с другими людьми обычно выше в первой половине дня. Вечером у некоторых может усиливаться чувство одиночества, и это тоже негативно сказывается на настроении.

Кроме суточных ритмов, на настроение влияют и сезонные изменения. Исследования показывают, что люди чувствуют себя счастливее и менее подвержены депрессии весной и летом.

Осенью и зимой, когда световой день сокращается, а температура воздуха понижается, настроение у многих ухудшается. Учёные также связывают это с нехваткой солнечного света и, как следствие, витамина D.