Полюби себя сама? Как женщине повысить самооценку

Знание нескольких языков, статус замужней женщины, наличие детей или собственного успешного бизнеса не дают гарантии нормальной самооценки и ценности себя. Что бы женщина ни делала и чего ни достигала, всё равно может присутствовать ощущение себя как «недоженщины». Кажется, что мужчинам проще, у них с самоценностью всё прекрасно. Как же женщине повысить свою значимость в собственных глазах? Об этом рассказала гештальт-терапевт Алла Бажан.

Полюби себя сама

Ничего подобного. Нельзя полюбить себя просто глядя на себя в зеркало и говоря «какая я прекрасная». Даже если у кого-то так получается, для большинства это малоэффективный способ. Ценность любого человека и его действий падает от того, что происходит обесценивание сначала близкими людьми, а потом самим человеком. Чтобы восстановить свою ценность, необходимо научиться присваивать то, что женщина делает, что она может, что у неё получается. Для этого нужны люди и их мнение как о самой женщине, так и о её действиях.

Однако в постсоветском пространстве само слово «женщина» не очень-то привлекательное. Это во многом связано с войной, на которой погибло много мужчин, и, чтобы выжить, приходилось выбирать: либо бороться за мужчину, либо становиться «сильной и умной». Подобная ситуация привела к тому, что с одной стороны, девочки мечтали стать мальчиками, а с другой - женщины ненавидели красивых и сексуальных женщин, которые нравились мужчинам. Это привело к расколу между женщинами. Вместо мягкой эмоциональной женской поддержки можно было получить неодобрительный суровый взгляд соперницы. Что нередко можно увидеть и сейчас.

Что делать, если кругом проблемы - на работу не берут, девушки нет? Подробнее

Добавьте ко всему вышесказанному всем известные выражения: красивой быть мало, про обезьяну с гранатой, зачем столько нарожала, нужно быть женственной и многое другое. Практически в любой сфере можно найти обесценивание женщины. Так и получается, что красивая, ухоженная, умная женщина чувствует себя последним человеком на планете. И непонятно, куда бежать и что делать.

Разница между мужской и женской самооценкой

Для мужчины важно, чтобы он состоялся, и его ценность зависит от реальных достижений: чем больше он делает, тем большим он владеет, тем выше его самооценка. Ценность женщины также зависит от достижений, но ей нужно в два раза больше стараться. У женщины учитывается всё в совокупности: внешность, интеллект, поведение. Под это она создана природой и изначально может выдержать более высокую нагрузку — например, выносить и родить ребёнка. Женщине, несмотря на то что её принято считать слабой, свойственна многозадачность. Если убрать все запреты, которыми забита голова женщины, то через лёгкость, активность и свой интерес она может сделать многое. Останется только признать свои достижения.

Статья по теме

Ничем не хуже других. Как развить уверенность в себе и поднять самооценку

Женщина должна быть женственная!

Бесконечное множество мифов о том, какой должна быть женщина, не только уводят от ощущения себя полноценной, но и делают многих женщин несчастливыми. Получается, женщина постоянно не дотягивает до «стандарта». Вот у мужа — бизнес, он деньги зарабатывает. А я? Любое её действие воспринимается как норма и не имеет высокой ценности: ухоженная внешность, уютный дом, рождённые дети, хорошие отношения с мужчиной. Слово «домохозяйка» для многих ругательное. Важно интегрировать роль женщины и её участие в проектах «семья, отношения, собственная внешность, здоровье, дети» и так далее. Всё это может себе позволить только трудолюбивая женщина, у которой высокий порог ответственности. Важно возвращать и присваивать эти качества и собственные достижения. Как правило, когда женщина раскладывает свои результаты на действия, затраченные усилия и время, то она удивляется: «Всё-таки я причастна, и это всё сделала я».

Красота — это труд!

Категория, которую сложно оценить и присвоить. Однако ухаживать за собой — это тяжёлый труд. Часто красивые, ухоженные женщины считают это сущей ерундой — подумаешь, накрасилась и оделась! Это же не бизнес построить или троих детей родить. При этом у нее хороший макияж, тщательно подобрана одежда, она понимает в современных трендах. Она доставляет визуальное удовольствие, на неё приятно смотреть. Но для многих остаётся вопрос: «Что она даёт миру?» Она несёт красоту. Но в нашем обществе это очень часто обесценивается, несмотря на то что француженок именно за это любят и хвалят. К сожалению, нередко это делают не только сами женщины, но и мужчины, особенно мужья, когда женщина говорит о том, что уходит на маникюр.

Ориентир на успех: как повлиять на самооценку ребенка? Подробнее

Мало кто помнит и понимает, что за красотой женщины всегда стоит огромный труд. Для того чтобы нарядиться и накраситься, необходимо понимать свой тип фигуры, тип кожи и волос, цветотип, разбираться в косметике, уметь сочетать цвета и ткани, чувствовать контекст, понимать, что конкретно подойдёт в данной ситуации. Это про очень трудоспособных и талантливых женщин.

Я ценю себя и свои действия

Если отвечать на вопрос: как поднять самооценку, то для начала важно понять:

• какая я?
• про что я?
• как рядом со мной себя чувствуют другие?

Невозможно иметь адекватную самооценку, если женщина из себя ничего не представляет или сама себе не нравится. Если свой уровень ценности не устраивает, то, возможно, придётся что-то изменить в себе, развить недостающие качества. Также необходимо научиться оценивать себя, свои дела, слышать мнение других о себе и важности своих действий для других и признавать это, принимая восхищение и благодарность окружающих. Это опять же нелёгкий труд.

Статья по теме

Для тех, кто в стрессе. 4 голосовые техники для успокоения от Перукуа

Восстановить умение ценить себя можно как в личной или групповой терапии, так и в общении с авторитетной фигурой, которая умеет видеть достоинства и подчёркивать их. В любом случае это происходит в компании другого человека, а не наедине с самой собой. Стоит найти таких людей и окружить себя ими, впитывая каждую похвалу и тёплое слово.