Ловушки восприятия. Психолог Слободчиков: как избежать шаблонов в голове

Что такое выборочное восприятие? Когда оно нам мешает принять верное решение и как уменьшить его влияние, чтобы не быть во власти предубеждений? А когда оно, наоборот, помогает?

Врачи называют нейропластичность мозга одним из самых удивительных его свойств. Оно означает, что мозг учится постоянно, после приобретения нового опыта образуются новые нейронные связи вплоть до выращивания новой нервной ткани (нейрогенеза). Однако это свойство мозга может сыграть с нами и плохую шутку. Чем больше накоплено мозгом опыта, тем более мы склонны уделять внимание только той информации, которая идеально стыкуется с нашей картиной мира. А иное — не замечать.

Сохраняя статус кво

«Выборочное восприятие, которое ещё называют селективным, — это своеобразная склонность человека выбирать и интерпретировать информацию, которая соответствует его собственным представлениям, убеждениям и ожиданиям», — объяснил АиФ семейный и подростковый психолог, доктор психологических наук, профессор Илья Слободчиков.

По словам психолога, такое поведение имеет как плюсы, так и минусы. К плюсам можно отнести защиту от дискомфорта и стресса. Когда о нас кто-то высказывается нелестно, то полезно бывает просто не обращать внимания на такие слова. Неслучайно людям, попавшим в тяжёлую жизненную ситуацию, часто даются советы искать положительное, плюсы, даже в самом плохом. Это помогает испытания пережить. Также выборочное восприятие незаменимо для поддержания своей индивидуальности. Кроме того, избирательность при восприятии помогает мозгу справляться с потоком информации, быстрее её обрабатывать, находить нужное в конкретный момент, а иначе просто наступит перевозбуждение и нервное истощение. «Поэтому избирательность возникает ещё в силу того, что мне важно вообще или в конкретный момент», — уточняет эксперт.

Кандибобер, огурец и борщ с капусткой. Судьба героев легендарных мемов Подробнее

Не слышим друг друга

Однако у этой медали есть и обратная сторона. «Самая большая проблема в селективном восприятии связана с тем, что мы очень часто не воспринимаем аргументы, факты, которые нам предъявляются, если они противоречат нашим собственным внутренним представлениям. Поэтому умение слышать других людей надо в себе развивать», — отмечает психолог.

На самом деле полного восприятия в реальности добиться почти невозможно. Практически у всех людей оно усечённое или выборочное в той или иной мере. «Человек объективно себя со стороны не видит, плюс не знает, что в действительности происходит в голове у другого человека. Эти ограничения приводят к тому, что картина мира становится неполной. Здесь нужен специалист, который может нам эту другую, недостающую часть пазла показать, по крайней мере. Либо соединить части в некое единое пространство», — говорит психолог.

Как избавиться от шаблонов?

Можно попробовать скорректировать выборочное восприятие своими силами. Зачем это нужно? Ведь жить, опираясь только на удобные нам взгляды, привычную картину мира, удобнее. Однако, чем чаще мы совершаем однообразные действия, тем больше в мозге создается шаблонов, свежесть восприятия и творческий подход теряются. Думать — это энергозатратный процесс, и мозг первым делом будет экономить на свободе мышления. Как не допустить шаблонности мыслей и лености мозга?

Ум за разум заходит. Физиолог — о загадках мозга Подробнее

Вот несколько простых советов.

Действовать от противного. Если хочется сделать, как обычно, попробуйте сломать шаблон. Например, построить до дома новый маршрут поездки, приготовить новое блюдо на ужин и т. д.

Не навешивать ярлыки. Например: если парень не очень вежлив, использует ненормативную лексику, кое-как одевается, то он гопник. Всё может быть сложнее.

Уделять больше внимания деталям и частностям при рассмотрении какой-то ситуации или проблемы.

Расширять свой опыт и картину мира. В этом помогут путешествия, искусство, прослушивание музыки (говорят, особенно полезен Моцарт).

Учиться слышать других людей, понимать позицию оппонента, его точку зрения.

Обсуждать с другими людьми своё решение, перепроверять информацию в разных источниках.