Как улучшить отношения в паре. Советы от психолога Джона Готтмана

Вовремя обращайтесь за помощью

В среднем пара ждет около 6 лет, прежде чем обратиться за помощью к специалисту для решения проблем во взаимоотношениях. Как правило, половина всех браков, которые откладывают обращение к семейному психологу, распадаются в течение первых 5-7 лет, поскольку живут в конфликтной обстановке слишком долго.

Избегайте критики друг друга

По словам Готтмана, те пары, которые умеют избежать острой критики в адрес друг друга, обсуждая спорные темы, чувствуют себя намного счастливее в браке.

Всю жизнь вместе. Можно ли понять, распадется брак быстро или он навсегда? Подробнее

Деликатно общайтесь

Часто решение проблемы переходит в ссору, поскольку один из партнеров начинает разговор с критики или претензий. Деликатный подход к началу разговора о проблеме работает намного эффективнее и приносит больше пользы в ее решении.

Уступайте друг другу

Построить крепкие отношения в семье можно при условии, если оба партнёра смогут пойти на компромисс, научатся уступать друг другу. Готтман утверждает, что отношения являются настолько успешными, насколько муж готов прислушаться к желаниям своей жены. Способность мужа изменить свои планы по просьбе жены (а не наоборот) имеет решающее значение, потому что, как показывают исследования, жены уже приспособлены принимать сторону своего мужа. Истинное партнёрство достигается только тогда, когда оба супруга идут навстречу друг другу в равной степени.

Можно ли сразу определить, будет ли брак счастливым? Подробнее

Будьте уважительны

С самого начала семейной жизни требуйте к себе уважительного отношения. Наиболее успешны те пары, где супруги, ещё будучи молодоженами, отказались терпеть пренебрежительное отношение к себе. Снисходительность к капризам и плохому поведению партнера в начале отношений может только навредить семейному счастью.

Учитесь спорить

Счастливые пары научились заканчивать спор еще до того момента, когда он может выйти из-под контроля. Если все-таки спора избежать не удалось и вы чувствуете, что обстановка начинает слишком накаляться, следует взять 20-минутный перерыв и вернуться к обсуждению вопроса, но чуть позже, когда вы оба успокоитесь.

Способы выхода из конфликтной ситуации:

• переведите спор в шуточную форму, с помощью юмора можно разрядить накалившуюся обстановку;
• обнимите и успокойте своего партнёра словами: «Я понимаю, что это трудно для тебя»;
• поддержите своего партнера, тем самым дав понять, что вы не оставите его наедине с трудностями: «Мы будем решать эту проблему вместе»;
• будьте мудрым, научитесь вовремя отступать (в браке приходится часто отступать, чтобы одержать победу).

Поговорим об «этом»? Что нужно знать об интимных отношениях после 30 лет Подробнее

Говорите друг другу приятное

В счастливом браке при обсуждении проблем пары говорят друг другу в пять раз больше приятных слов, чем неприятных. В хорошем браке должны быть благоприятный климат позитива и много положительных эмоций.