Как стать счастливым человеком? Формула от психолога

Счастье — это состояние, про которое написано немало строк, как у поэтов, прозаиков, философов, так и у блогеров. Существуют списки, где по пунктам расписана инструкция, как прийти к этому блаженному состоянию. Aif.ru решил внести свою лепту в поиск истины и расспросил гештальт-терапевта Викторию Меркулову, что же такое счастье и существует ли способ его достичь.

Как ощущается счастье?

Счастье — это длительное переживание, которое не зависит от ситуативных трудностей или перемен. У человека в данный период жизни могут быть неприятности, тем не менее он все равно ощущает себя счастливым. Если попробовать описать счастье словами, то получится, что человек ощущает довольство своей такой жизнью, она ему нравится, и он хочет ее продолжать жить. В его жизни может меняться настроение и человек испытывает весь спектр чувств и состояний: радость, грусть, эйфорию, разочарование, злость, влюбленность и так далее. Несмотря на это, он может сказать: «Как мне нравится моя жизнь. Какая хорошая у меня жизнь. Как здорово, что я ее живу». Когда он это произносит, он испытывает радость. 

В определенные моменты жизни счастье бывает острым. Эйфория говорит лишь о том, что в данный момент что-то произошло, и человек достиг пикового состояния — например, женщина вышла замуж или поняла, что ее жизнь прекрасна. Это момент некоторой новизны. Через какое-то время острота проходит, но человек не перестает ощущать себя счастливым. 

Вышла замуж, а радости особой нет. Брак будет несчастливым? Подробнее

Из чего складывается счастье?

По большому счету, счастье формируется из мгновений, когда на протяжении большей части жизни человека его потребности удовлетворялись. Это может выглядеть, как будто человеку дают все, что он хочет, и у него все есть. Или человек не расстраивается от того, что у него чего-то нет или он не достигает каких-то целей. Что-то похожее на детство. Тем не менее не все дети счастливы, потому что не все родители думают о потребностях детей, а воспитывают «хорошего» человека. Если появляется страх, что так можно скатиться в инфантильность, то да, можно. Но при этом продолжая оставаться счастливым, если есть кто-то рядом, кто готов взять на себя роль взрослого. Созависимые люди тоже бывают счастливыми.

Неважно, кто реализует потребности конкретного человека, более важно, удовлетворяются они или нет. 

У каждого главное что-то свое

Ценности семейной системы будут влиять на то, какие установки были заложены в детстве и образовали костяк личности. Для кого-то главным в жизни будут отношения. У человека будет хорошая работа, дом, возможность путешествовать, но в этих путешествиях ему будет одиноко, и он будет чувствовать себя глубоко несчастным человеком, потому что в его жизни нет главного — семьи. Или у человека есть прекрасная семья, дети, но его карьера не та, о которой он мечтал. Именно этот факт будет омрачать впечатление от его жизни.

10 пунктов счастья. Как научиться радоваться жизни? Подробнее

Как найти свое счастье?

Универсального способа быть счастливым нет. Чтобы понять, что делает конкретного человека счастливым, необходимо наблюдать за собой: от чего происходит наполнение и ощущение удовлетворения и без чего этого не случается. Получится, что у кого-то это семья, у кого-то творчество, работа, любимый человек или дети. Важно пересматривать стандартные вещи и проверять, а делает ли это счастливым конкретно вас, или, несмотря на то, что соцсети пестрят удовольствием других, вам это не приносит никакого удовольствия.

Если вы обнаружите, что вам важны отношения, то отсутствие денег и путешествий вас не омрачит. Ведь главное у вас уже есть. 

А если человек концентрируется на том, чего нет?

Бывает, что внимание человека направлено только на то, чего у него нет и ему не хватает. Как только он получает желаемое, то сразу переводит взгляд туда, где что-то отсутствует, обесценивая то, что уже получил. Такие люди не могут насытиться и быть счастливыми в принципе. Подобный способ поведения — это повод для длительной терапии, которая поможет научиться насыщаться.

Философия счастья. Как получить удовольствие от простых радостей? Подробнее

Как быть счастливым, когда у близких что-то не ладится?

Человек счастлив, когда счастливы близкие. Это нормально, если человек может одновременно удовлетворять и свои потребности, а не только держать в фокусе внимания родных людей. Нормально заботиться и думать о других, если не происходит переход в крайность: думаю ТОЛЬКО о них и забрасываю себя. 

Тем не менее можно оставаться счастливым, но при этом сочувствовать, сопереживать или горевать про других, не отказываясь от своего внутреннего ощущения: «Моя жизнь мне нравится. Я хочу ее жить и получать удовольствие, несмотря на то, что в ней присутствуют разные моменты, в том числе и горечь».

Что может помешать быть счастливым?

У разных людей разные причины, ограничивающие ощущение счастья. Бывают тревожные люди. Они не могут радоваться до тех пор, пока тревога не уйдет. Бывают люди, которые идут за какими-то навязанными правилами. При этом у них внутри другие смыслообразующие потребности, но они сосредоточены не на них, а на ожидании родителей и попытке сделать счастливыми их, а не себя. Если человек перманентно несчастлив, то, похоже, либо он постоянно себе отказывает, либо удовлетворяет лжепотребности, либо не нашел способ, как можно реализовать свое желание. 

Когда человек начинает делать то, что на самом деле нужно ему, а не его родителям или поощряемо в обществе, он становится счастливым. Главный секрет, как быть счастливым — регулярно удовлетворять свои потребности. Чаще, чем себе отказывать.