Чек-лист. За что нужно хвалить себя каждый день?

Как часто вы довольны собой? Когда выполните годовой план или пробежите марафон? Такие победы случаются нечасто, а хвалить себя нужно постоянно. Это мотивирует, поднимает настроение, помогает двигаться дальше. Все мы каждый день совершаем что-то важное и нужное, а значит, достойны похвалы. А за что конкретно?

1. Занимаетесь повседневными делами

Встали вовремя, сходили на работу, убрали квартиру, приготовили ужин. Эти рутинные задачи требуют силы воли и дисциплины, приходится справляться с прокрастинацией, усталостью, плохим настроением.

2. Преодолеваете себя

Сделали доклад на профессиональной конференции, хотя боитесь выступать перед людьми. Вышли на пробежку, хотя никогда раньше не занимались спортом. Преодолеть себя, выйти из зоны комфорта – непросто. Но у вас получилось!

3. Умеете говорить «нет»

Не позволяете себя эксплуатировать, не берётесь за чужие задачи, цените своё время и ресурсы. Не бойтесь прослыть эгоистом.

4. Можете постоять за себя

Ставите на место хамов. Не позволяете собой манипулировать. Отстаиваете свои интересы. Боретесь за то, что для вас важно. Не проглатываете обиды и заявляете о своём недовольстве. Не боитесь показаться неприятным и не пытаетесь всем угодить. Это смело и достойно похвалы!

5. Уважаете чужие границы

Не лезете с непрошеной критикой и советами, не обесцениваете и не высмеиваете других, выбираете слова, цените чужое время, не просите людей о том, что можете сделать сами. Не манипулируете, открыто и честно говорите о своих чувствах, желаниях и намерениях.

«Я разочарована...» Как пережить женский кризис среднего возраста Подробнее

6. Заботитесь о себе

Следите за своим здоровьем, хорошо питаетесь и спите, не забываете отдыхать, можете себя побаловать. Умеете отключиться от всех дел и наслаждаться минутами покоя без уколов совести.

7. Учитесь на своих ошибках

Не ошибается тот, кто ничего не делает. Если вы не ищете виноватых, а анализируете причины и стараетесь в следующий раз сделать по-другому, то ваши ошибки работают на вас.

Статья по теме

Шевелить мозгами. Какие приказы головы способно выполнить тело

8. Узнаёте что-то новое

Читаете книги и статьи, слушаете подкасты и лекции, ходите на курсы, в музеи и театры. Постоянно расширяете границы своего мира, становитесь более глубоким и разносторонним человеком. Это могут далеко не все.

9.Делаете больше, чем должны

Личные проекты или хобби – это труд. Волонтёрство, мастер-классы, вебинары, субботники отнимают время, но приносят удовлетворение и чувство самоуважения.

10. Двигаетесь вперёд

Любой путь состоит из тысячи мелких шагов. Вы составили план действий, вы медленно, но верно идёте к своей цели. Не обесценивайте свои вложения, у вас всё получится!