Поговорить не с кем… Как восполнить дефицит общения

Наш эксперт – семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга ЗАВОДИЛИНА.

Большая путаница

Для многих понятия «одиночество», «изоляция», «отверженность» – синонимы. Поэтому, оставаясь наедине с собой, люди часто чувствуют себя никому не нужными.

На самом деле одиночество и изоляция – совершенно разные вещи. Одиночество – естественное состояние каждого из нас. Мы не можем слиться с окружающим миром, стать частью других людей, мы можем лишь научиться выстраивать отношения с ними. Каждому человеку не только не вредно, но даже необходимо время от времени оставаться в одиночестве.

Чтобы избавиться от страха одиночества, необходимо в первую очередь осознать, что, если сейчас рядом с вами никого нет, это вовсе не означает, что вы выброшены из жизни и никто не придёт к вам на помощь. Затем важно понять, чья поддержка вам требуется в конкретной ситуации. Ведь часто бывает, что избавить человека от страха одиночества под силу не только родственникам, но и людям со схожими интересами, психологам или социальным работникам.

Статья по теме

Заслуженный отдых. Пенсия - выход «на волю» или «в тираж»?

К кому обратиться?

Первые, к кому мы обращаемся, чтобы избавиться от тягостных мыслей, - родные люди. У многих с возрастом развивается потребность общаться с близкими чуть ли не 24 часа в сутки. Из-за этого часто возникают конфликты. Родные начинают считать пожилого человека навязчивым, а тот их – неблагодарными.

Корни потребности постоянно находиться в обществе близких людей кроются в страхе смерти. «Я умру, и никто этого даже не заметит» – такая мысль часто преследует пожилых людей. Важно понять, что родственники не в состоянии избавить человека от этого страха. В такой ситуации нужна помощь психологов. Не стоит бояться обращаться в службы психологической поддержки. Это могут сделать и сам пожилой человек, и его близкие.

Иногда, для того чтобы справиться со страхом, бывает достаточно появления в жизни пожилого человека социального работника. Зачастую страх отступает, когда кто-то по расписанию приходит помогать по хозяйству или приносит продукты.

Создать свой круг

Помочь человеку справиться с дефицитом общения может только он сам. Как только у вас появится интерес в жизни, сразу же наметится круг единомышленников, которые со временем могут стать друзьями. Например, если вы любите вязать, сходите на мастер-класс, посвящённый этому искусству. Если владеете компьютером, вступите в интернет-сообщество тех, кто тоже увлечён вязанием, или организуйте кружок любительниц этого рукоделия прямо у себя дома. Пусть каждую пятницу соседки навещают вас со спицами, новыми схемами и печеньем к чаю.

Статья по теме

Выход на пенсию. «Чем заняться, чтобы это было интересно и полезно?»

Конечно, заводить новые знакомства нелегко – сказываются стеснительность и страх не понравиться собеседнику. Именно поэтому лучше начинать общаться во всевозможных кружках по интересам, которых, кстати, не так уж и мало, в том числе бесплатных. Социальные службы регулярно организуют различные досуговые мероприятия для пенсионеров. Позвольте себе их посещать.

Пусть на первом мастер-классе по цветоводству вы так и не решитесь поделиться своими секретами выращивания фиалок - в следующий раз вы наверняка будете чувствовать себя увереннее. Важно сделать первый шаг: со временем вы привыкнете к обществу посторонних людей – и беседа с ними будет даваться вам без труда.

Только учтите, выбранное хобби должно по-настоящему доставлять радость и быть интересным вам. Ведь увлечённый любимым делом человек всегда привлекает окружающих, заражая их своим энтузиазмом.

Статья по теме

Реально ли помогает «доска желаний»?

Список желаний

Конечно, найти дело по душе порой бывает сложно.  Многим помогает так называемый список из 25 желаний. Вспомните, чего вы когда-то хотели добиться, но так и не смогли из-за отсутствия времени. Может, вы мечтали научиться рисовать или стать флористом? Посмотрите, что из этого списка можно реализовать. Не стоит хвататься за всё, начинайте воплощать по одному желанию в месяц. Выбрали рисование? Сходите на выставку, узнайте о курсах, которые проводятся в вашем городе. Посетите их. Погуляли по выставкам, мастер-классам, порисовали? Стало скучно? Приступайте к следующему пункту. Определите, какое из направлений вам по душе, и начните его осваивать. И тогда вы и сами не заметите, как обзаведётесь обширным кругом друзей или просто хороших знакомых.

Александра ТЫРЛОВА