Коньки, лыжи, сноуборд...Как и когда приучать к ним ребенка?

Удобные, современные коньки, клюшка или лыжи позволят вашему чаду почувствовать, что до хороших спортивных результатов – всего один шаг. При технологичной экипировке спортивный прогресс поначалу будет весьма заметен. А к тому времени, когда ребенок поймет, что играть или бегать все-таки придется самому, он уже втянется в занятия и не захочет их бросать.

Самоучкой или с тренером?

Да чего там сложного – научить ребенка бегать на лыжах или кататься на коньках? – скажете вы. И будете неправы. Самоучкой можно научиться кататься для себя – медленно, не очень красиво, быстро уставая из-за неправильной техники движений.

До 12–14 лет дети, конечно, будут с вами проводить время на лыжах или коньках. А вот после этого возраста начнутся проблемы: подростки, как правило, нуждаются в некой соревновательности, им нужно показать, что они «быстрее-выше-сильнее» других. Во время «гормональной бури» периода полового созревания ребятам нужно что-то более агрессивное, чем просто гулянье по лесу. Здоровый выход для подростковой агрессии – скорость. Но бегать на лыжах быстро или спускаться с горы на сноуборде, не падая, невозможно без правильной техники движений. Поставить технику – как раз задача тренера, поэтому (если вы, конечно, сами не знаток этого вида) лучше все-таки для начала отправить ребенка в соответствующую секцию.

Скользим, а не бежим

Катание на беговых лыжах поначалу схоже с обычной ходьбой, поэтому ребенка можно ставить на детские пластмассовые лыжики хоть в полтора года. Постепенно приучайте малыша к тому, что по лыжне надо не просто идти, а отталкиваться одной лыжей и скользить на другой. В этом, кстати, главное отличие между «профи» и «самоучками»: первые быстро катятся за счет скольжения, вторые идут, в лучшем случае – бегут. Учите ребенка скользить на одной ноге – это базовое умение и для классического, и конькового стиля. Детям оно обычно дается легче, чем взрослым.

В лыжные секции обычно берут школьников с 7 лет, но иногда делают исключения и для 6‑летних. По мнению врачей-ортопедов, до 9–10 лет дети без тренера должны кататься только классическим стилем (по лыжне). Дело в том, что коньковый стиль провоцирует ребенка ехать только на внутренней стороне стопы, выворачивая ступни наружу, а колени внутрь. Это неправильно, и опытный тренер такого не допустит, ибо в будущем это будет мешать скорости и результатам. Родители же чаще всего таких нюансов не видят, а в итоге голеностопные и коленные суставы у ребенка могут сформироваться неправильно.

Покорители гор

На горные лыжи детей ставят уже в 4–5 лет. Главное, найти недлинный склон, например, ту горку в парке, с которой вы раньше катались на санках. Научите ребенка на нем делать один-два поворота. Главное – опять-таки правильная техника: чтобы войти в поворот, надо полностью перенести вес тела на одну из лыж. Для этого проще всего на нее слегка присесть. Пусть малыш попробует на ровном месте стоять и полуприседать сначала на правой, потом на левой ноге.

И, конечно, на первом же занятии научите его правильно падать: на бедро и скользить, ни в коем случае не на спину или вперед. В секции первые занятия начнутся как раз с этого. И не пренебрегайте защитой. Если 30 лет назад горнолыжник в шлеме даже в настоящих горах казался инопланетянином, то сейчас люди катаются в защите на самых простых горках. И правильно: лучше перестраховаться, чем получить травму. Для детей обязательным является шлем, а налокотники-набедренники – по желанию.

Снежная доска

Со сноубордом самые младшие дети не справятся. Дело в том, что повороты на нем совершаются во многом за счет работы корпусом, а у малышей соответствующие мышцы еще недостаточно развиты. Отложите это занятие лет до 11–12.

Для подростков же сноуборд может стать отличным способом улучшить физическую форму и не убивать время, куря в подъезде. Склоны в Центральной России, даже в горнолыжных парках, по своей длине и профилю более подходят для сноуборда с его короткими резаными поворотами, чем для настоящих горных лыж. Доска короче и легче горных лыж, поэтому у подростка нет проблем доехать с ней в электричке или маршрутке до места катания. Ботинки тоже легче, а некоторые и переодевать не надо.

Одна проблема: сноубордических секций для массового катания у нас почти нет. Впрочем, подростки – народ продвинутый и быстро выискивают нужную информацию по технике катания в Интернете, где есть даже видеоролики с подробным разбором движений. Осталось не забыть шлем!

Страсти на коньках

Фигурное катание и хоккей – самые, пожалуй, массовые виды спорта в советские времена – вновь набирают популярность. В обыденном сознании первое предназначено для девочек, а второе исключительно для мальчиков. В фигурное катание детей отбирают довольно рано, в 4–6 лет. Хоккей – контактный вид спорта, поэтому сюда стоит приходить лет в 8–9. Впрочем, самые первые уроки и для тех и для других будут одинаковы: научиться правильно кататься на коньках.

Принцип одинаков для обоих видов: одна нога скользит, вторая отталкивается внутренним ребром лезвия. Затем ноги меняются… Следите, чтобы ребенок не пытался оттолкнуться носком лезвия: это мало того что неправильно, рано или поздно он из-за этого споткнется и грохнется. Лед – субстанция довольно твердая, поэтому, как и для горных лыж, поучите малыша правильно падать (на бедро).

Ледовая сбруя

На лезвиях коньков для фигурного катания спереди имеются 4 зубца, предназначенные для того, чтобы можно было быстро и элегантно развернуться, прыгнуть или проделать другой танцевальный элемент. Многие дети да и взрослые жалуются, что самый нижний из них цепляется за лед и мешает ехать. На самом деле – это показатель того, что человек плохо владеет техникой катания, слишком сильно подает корпус вперед. Последите, чтобы ребенок сгибал колени, а не наклонялся, и пусть перенесет центр тяжести чуть назад, с пальцев ноги на пятку. В принципе, если вы не собираетесь заниматься в секции, то этот зубец можно вообще спилить в металлоремонте. Но тогда о фигурах катания придется забыть.

В хоккее экипировки заметно больше. Шлем и краги стоит купить, даже если ваш ребенок играет только в дворовой «коробке», для секции же придется приобретать полный комплекс защиты. В некоторых клубах детям кое-что из защиты выдают. Клюшку тоже лучше покупать по рекомендации тренера или продавца в специализированном хоккейном магазине (не обычном спортивном – там продавцы ничего не понимают в специфике). Главные параметры – длина (зависит от роста), жесткость (зависит от силы игрока) и загиб крюка (слегка различаются у нападающих и защитников и заметно отличается у вратаря). Чтобы «просто играть во дворе», выберите что-нибудь среднее и не очень жесткое.

Каким бы спортом ни начал ваш ребенок заниматься этой зимой, научите его делать это правильно. Даже если дружить со спортом после 15–16 лет не захочется, поставленную технику тело запомнит на всю жизнь. Когда бы ваш ребенок ни встал на коньки или лыжи впоследствии, будет заметно, что он ими владеет легко и непринужденно. А фразу «вы профессионально катаетесь?» приятно слышать в любом возрасте!