- ГОВОРЯТ, ЧТО есть простой способ, позволяющий высыпаться...
Комментарий «АиФ»: популярный британский врач Радж Каран в своем аккаунте в TikTok (Raj Karan) рассказал о методике «10-3-2-1», следуя которой вы значительно улучшите качество сна.
Доктор советует не пить кофе за 10 часов до сна. Столько времени требуется, чтобы вывести кофеин из организма. Поужинать следует не позднее чем за три часа до сна. Это позволит избежать изжоги. При этом незадолго до сна надо отказаться от алкоголя. За два часа до того, как вы отправитесь в постель, закончите работу и расслабьтесь. За один час до сна выключите все мобильные устройства, телевизор, компьютер – синий свет экранов подавляет выработку гормона сна мелатонина.
Может ли человек спать по 300 дней в год? 
Можно ли спать по 2 часа в сутки? 
Феномен трех часов. Почему люди постоянно просыпаются в одно и то же время 
Сон по графику. Может ли разное время отбоя и подъема вызывать депрессию?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть