Как пережить праздники без ущерба для здоровья? Советы врачей

Не переедайте

Альфред Богданов, завотде­лением сердечно-сосудистой патологии, к. м. н.:

- Перед празд­никами сохраняйте привычный режим питания. Большая ошибка, готовясь к перееданию, заранее себя ограничивать, устраивать разгрузочные дни. Организм начинает готовиться к продолжающемуся голоданию, и в этот момент на него обрушивается праздничный новогодний стол. В итоге с 1 по 3 января - многократное повышение заболеваемости панкреатитами, холециститами, гастритами. А кардиологические стационары заполняют пациенты с инфарктами, гипертоническими кризами, нарушениями ритма сердца. Давно доказано: большое количество пищи, много жирного - удар не только по поджелудочной железе, но и по сердцу и сосудам.

После праздников как можно раньше начинайте разгрузочные дни. Совсем исключите соль, чтобы ушла лишняя жидкость из организма, нормализовалось давление. Увеличьте употребление овощей и фруктов. Пейте лёгкие мочегонные чаи - из брусники, толокнянки, клюквенные морсы. Это поможет разгрузить сердечно-сосудистую систему от избыточной жидкости.

Главное - настроение

Ольга Григорьян, врач-диетолог, к. м. н.:

- Ночная еда никому не полезна. Поужинайте заранее, в 7-8 часов. А сам Новый год можно встретить с шампан­ским, фруктами, мороженым. Если есть возможность, выйдите погулять. Новый год - праздник настроения, встреча с друзьями, вечер, проведённый с семьёй, - вот что нужно ставить во главу угла, а вовсе не застолье.

Побалуйте себя!

Олег Гладышев, психотерапевт, к. м. н.:

- За новогодним столом побалуйте себя тем, что вы в принципе редко едите. Чтобы не было пресыщения, меняйте источники эмоциональной подпитки. Заранее запланируйте разные виды активности: если первые два дня это вкусная еда, шампанское, ёлка, то потом - лыжи, коньки, баня, сауна, валяние в сугробе…

Детский праздник

Татьяна Строкова, врач-педиатр, д. м. н., профессор:

- Для детей пища должна быть такой же, как и ежедневная. Просто порежьте всё красиво, украсьте блюда необычно. Если есть возможность, лучше вообще не выставляйте «запрещённые» продукты на стол (для малышей это копчёная и сырокопчёная колбаса, жирная рыба, жирные масляные торты, соленья), пока ребёнок не ляжет спать, - чтобы не трепать понапрасну нервы себе и ему. Соберите гостей, придумайте игры. Если ребёнку нет ещё 3 лет, договоритесь с гостями, чтобы не приносили конфет и экзотических фруктов.

Секс без проблем

Дарья Долецкая, врач-гинеколог, д. м. н., профессор:

- Новый год - это время новых знакомств, романтических встреч. В том числе случайных. Конечно, если бы не было случайностей, спонтанности, то наша жизнь стала бы похожа на существование роботов. Но и о здоровье нельзя забывать.

Народные рецепты - проспринцеваться хлоргексидином, лимонным соком, положить таблетку аспирина или вымоченную в коньяке дольку лимона во влагалище и т. п. - имеют ничтожный процент надёжности по сравнению с обычным презервативом. Хочу предостеречь и от злоупотребления такими средствами контрацепции, как постинор, эскапел, гинепристон, и др.

Это убойная доза мощнейших гормонов, которые вызывают сокращение маточных труб, и уже оплодотворённая яйцеклетка выносится из организма женщины. То есть зачатие уже произошло, новая жизнь зародилась. Строго говоря, контрацепцией такие препараты можно назвать лишь условно.

Они не только сомнительны с этической точки зрения, но и чреваты опасными последствиями для организма: не исключено, что работа репродуктивной системы нарушится на долгое время.

Юлия Борта