- Когда была жара, измучилась от бессонницы. Есть ли советы, как заснуть быстрее?
А. Белякова, Береза
«За час до сна примите теплый душ - он поможет организму активнее отдавать тепло и приведет к естественному охлаждению после выхода из ванной, - советует врач-невролог, сомнолог Андрей САВОСТИН. - Заранее проветрите спальню, создав сквозняк, или используйте вентилятор, направив поток воздуха в сторону от себя, чтобы избежать пересыхания слизистых. Выбирайте постельное белье из натуральных дышащих тканей (хлопок, лен), используйте легкое одеяло или просто простыню. Перед сном избегайте тяжелой пищи и алкоголя, т. к. процессы пищеварения повышают температуру тела. Если заснуть не удается в течение 20 минут, лучше встать, выйти из спальни и заняться спокойным делом при приглушенном свете, а в постель возвращаться только при появлении признаков сонливости».
Стоит ли активно бороться с дневным сном? 
Сон в руку. Какие открытия и известные произведения… привиделись 
Кошмар как предчувствие. Тревожные сны могут предупреждать о болезнях 
Нужно ли зимой спать дольше, чтобы лучше себя чувствовать?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть