Выйти сухим из метро. Как меньше потеть в жару?

Мокрая спина и подмышки, неприятный запах – все это верные, но нежеланные признаки жаркой погоды. Как пережить жару и что необходимо знать о потоотделении – «АиФ» рассказала врач по медицинской профилактике Александра ЖУКОВСКАЯ.

Норма

Потоотделение контролирует температуру тела, защищает наш организм от перегрева: испаряясь, пот охлаждает кожные покровы. Еще потоотделение выводит продукты метаболизма из организма человека. Через потовые железы происходит дезинтоксикация, очищается лимфа. Поэтому полное блокирование потовых желез, например, в результате медицинского вмешательства, или использование купирующих потоотделение препаратов могут неблагоприятно сказаться на самочувствии и здоровье человека.

Но нередко потоотделение сопровождается неприятным запахом. Он появляется из-за того, что на поверхности кожи человека бактерии разлагают органические вещества, находящиеся в составе пота.

Пот, да не тот. Какие причины, кроме эндокринных, могут вызывать проблему? Подробнее

Что предпринять?

1. Гигиена. Принимайте душ утром и вечером. Уделите пристальное внимание подмышечным, паховым областям. Именно там обильно скапливается пот. Для очищения кожи в этих зонах используйте мыло с более выраженной щелочной реакцией (pН). Лучшие варианты – хозяйственное и дегтярное мыло, которое хорошо справится с загрязнениями и расщеплением гидролипидной пленки - питательной средой для бактерий. Не лишним будет пилинг или скрабирование этих областей (не более двух раз в неделю). Это поможет отшелушить омертвевшие клетки эпидермиса и освободить от них устья желез. Проводить эти процедуры следует с осторожностью, чтобы не травмировать кожу.

Делай паузу. Что нужно знать о дезодорантах и антиперспирантах Подробнее

2. Дезодоранты и антиперспиранты. Дезодорант не блокирует потоотделение, а лишь скрывает неприятный запах. Подойдет для тех, у кого запах пота не сильно выражен. Антиперспирант блокирует железы, формирует в них гелеобразную пробку. Это препятствует потоотделению. Еще один вариант - дезодоранты-антиперспиранты. Они сочетают в себе две функции.

Также следует обратить внимание на натуральные дезодоранты на основе эфирных масел. Они обладают противомикробным действием, снижают выделение пота. В натуральных дезодорантах-антиперспирантах нет сильнодействующих компонентов и консервантов. Однако они менее эффективны. Поэтому процедуру их нанесения необходимо повторять несколько раз в день. Наносить средства нужно на чистую и сухую кожу.

Вас здесь не пахло. Как перестать потеть даже в жару? Подробнее

3. Вкладыши. От пятен пота на одежде защищают специальные влаговпитывающие вкладыши, которые приклеивают на область подмышек с изнаночной стороны одежды.

4. Питание. Любые продукты с сильным запахом и наличием эфиров в своем составе будут усиливать амбре пота. Летом можно отказаться от чеснока, лука, специй, кофеина, сортов рыбы с интенсивным запахом.

5. Вода. Обильное питье снижает потоотделение, заставляет интенсивнее работать лимфу и почки, выводить из них продукты обмена, делает пот более разведенным.

Питьевой режим. Сколько стоит утолить жажду? Подробнее

6. Избегайте стрессовых ситуаций. Как для здоровья, так и для снижения потоотделения будет полезно укрепить нервную систему. В этом помогут витаминно-минеральные комплексы с магнием и витаминами группы В. А также глицин, который улучшает проводимость нервной ткани, снижает психоэмоциональное перенапряжение, улучшает умственную работоспособность и обмен веществ.

7. Медицинское вмешательство. Есть методики, способные полностью решить проблему потоотделения. Но стоит помнить, что, прибегнув к ним, человек лишает свой организм дезинтоксикации.