«Выключатель» для мозга. Как гаджеты приближают деменцию

Цифровая деменция (англ. digital dementia) — термин, который описывает ухудшение когнитивных способностей из-за чрезмерного использования цифровых технологий. Это не медицинский диагноз, а скорее метафора для обозначения проблем с памятью, концентрацией и мышлением, вызванных зависимостью от гаджетов.

Откуда взялся термин

Впервые его использовал немецкий психиатр Манфред Шпитцер в 2012 году в книге Digitale Demenz. Он утверждал, что постоянное использование смартфонов, навигаторов и поисковиков делает людей беспомощными в реальной жизни:

• Память атрофируется, потому что мы не запоминаем информацию, а просто гуглим.
• Ориентация в пространстве страдает из-за GPS.
• Концентрация падает из-за бесконечных уведомлений и клипового мышления.

Стройный ум. Малышева назвала опасный фактор риска деменции Подробнее

Симптомы цифровой деменции:

• Забываете простые вещи (номера телефонов, дорогу без навигатора);
• Не можете сосредоточиться на задаче без переключения между вкладками;
• Испытываете стресс, если рядом нет смартфона;
• Плохо считаете в уме (калькулятор всегда под рукой).

«Цифровая деменция — это не официальный диагноз, а тревожный термин, отражающий реальность: с каждым годом наш мозг всё больше „отдаёт“ когнитивные функции гаджетам, — рассказала aif.ru специалист по тренировкам мозга Алена Сорокина. — Мы реже запоминаем номера телефонов, имена и списки дел — ведь всё всегда под рукой. Однако за этим удобством стоит цена: снижение концентрации, ухудшение памяти и трудности с принятием решений.

Специалисты часто отмечают у пациентов признаки этого состояния: рассеянность, трудности в удержании внимания и постоянное ощущение „информационного шума“, когда человек быстро утомляется даже от простых умственных задач. Многие жалуются на „заторможенность“, забывчивость и неспособность глубоко сфокусироваться.

Наш мозг — это как мышца: если его не тренировать, он теряет форму. Именно поэтому тренировки памяти, внимания и мышления становятся не роскошью, а необходимостью. Простые упражнения без экрана помогают „перезагрузить“ мышление и вернуть ясность, собранность и энергию».

В твёрдой памяти. Эксперт Прощаев рассказал о способах затормозить деменцию Подробнее

Как избежать ухудшения работы мозга:

• Тренируйте память: учите стихи, номера телефонов, играйте в настольные игры.
• Отключайте уведомления и выделяйте «офлайн-часы»;
• Пользуйтесь бумажными картами и решайте задачи без поисковика;
• Читайте бумажные книги вместо бесконечного скроллинга.